trening na rzezbe?

układałem ostatnio plan treningowy z kumplem i chodzi nam głównie o plan na rzezbe! oceńcie czy dobry!Jeśli coś zrobiliśmy zle to prosimy o poprawe.
Poniedzialek:
Klatka:
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
-rozpiętki
Przedramię:
-uginania nadgarstków nachwytem (stojąc i siedząc)
-uginania nadgarstków podchwytem (stojąc i siedząc)
Wtorek:
Triceps:
-wyprostowywanie linki wyciągu (stojąc)
-francuskie wyciskanie (leżąc)
-francuskie wyciskanie na wyciągu (stojąc)
-wyciskanie sztangielki zza karku (siedząc)
Plecy:
-dociąganie linki wyciągu do klatki (siedząc na ławce)
-dociąganie linki wyciągu do klatki (siedząc na ziemi)
-podciąganie sztangi w opadzie w pozycji prawie równoległej do podłoża(stojąc)
-podciąganie sztangielki w opadzie (opierając się na ławce)
Środa:
wolne
Czwartek:
Barki:
-wyciskanie sztangi zza karku (siedząc)
-wyciskanie sztangi z przed głowy (siedząc)
-arnoldki
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
-unoszenie ramion w przód na wyciągu (stojąc)
Kaptury:
-podciąganie linki wyciągu wzdłuż tułowia (stojąc)
-podciąganie kapturów wzdłóż szyi (stojąc)
Piątek:
wolne
Sobota:
Biceps:
-uginanie rąk ze sztangielkami (siedząc)
-uginanie rąk ćwicząc na wyciągu (jedną ręką,stojąc)
-uginanie rąk ćwicząc na wyciągu (obiema rękami,stojąc)
-uginanie rąk ze sztangą (stojąc)
Nogi:
-przysiady ze sztangą na karku
-przysiady wykroczne ze sztangą na karku
-wspięcia na palce ze sztangą na karku (stojąc)
Niedziela:
-wolne

ocenicie?

Prosimy administratorów o usunięcie tego postu!!!Z góry dziękujemy.