Dziwne bicepsy

Witam mam taki pewien problem. Moje bicepsy tak jakby schodzą się do wewnątrz. Znacie jakieś dobre ćwiczenia na zewnętrzną część bicepsa i szczyt bicepsa? Do dyspozycji mam hantle, sztangę prostą i łamaną oraz modlitewnik

Pokaż to Twoje dziwne ramię.

Myślę i najprawdopodobniej na pewno (nie tylko po twoim nicku) sądzę ,że jesteś osobą początkującą i po prostu musisz nabrać więcej masy na ramionach.

Z bicepsami jest podobnie jak z innymi partiami. Jak chcesz zaatakować jakiś konkretny region danego mięśnia to musi by najpierw zbudowana odpowiednia masa mięśniowa i jeśli wówczas widzisz, że na przykład głowa krótka odstaje to wówczas można tak pobawić się treningiem żeby nieco mocniej zaangażować dany rejon. Jednak muszą być te mięśnie już odpowiednio zbudowane bo w innym wypadku to szkoda czasu i się szarpać z treningiem. Najpierw budujemy podstawy masowe, a później ewentualnie zajmujemy się detalem.