Czy idę w dobra stronę? -Podsumowanie zdjęć

Cześć, mam 1,88cm, ważę 92kg i mam nie całe 18lat.
Zacząłem 16miesiecy temu przygodę z treningiem, najpierw 7 miesięcy w domu (nauka na własnych błędach bo robiłem słaby plan+nie miałem porządnej diety)
Byłem ogromnym szkieletem, masowałem łącznie około roku i teraz jestem czwarty miesiąc na redukcji. Będąc szczerym-nie liczę kalorii ani składników makro, wiem na ile mniej więcej moge sobie pozwolić. Fast foody i inne śmieciowe żarcie zdarzają się powiedzmy raz w tygodniu, ale jak już zjem to tak żeby wliczyć to w tygodniowy bilans, ewentualnie zrobię więcej cardio żeby to spalić.
Ćwiczę planem Push Pull Legs FBW (4 dni w tygodniu).
Co sądzicie o aktualnej formie i jakie mielibyście dla mnie rady. Czy idę w dobrym kierunku ? Czy mam wrzucic plan do oceny?


Nie wiem w jakiej kolejności wrzuca się zdjęcia z całego okresu dlatego je podpisałem.

Nie bardzo bo w brzuch idzie tłuszcz. Skontaktowałbym się z fizjio i ocenił czy nei masz wady postawy.

Widać, że sporo pracy włożyłeś sylwetkę i idziesz w dobrym kierunku. Patrząc po początkowych zdjęciach, na których faktycznie wyglądasz mocno szczupło teraz ta sylwetka nabrała masy mięśniowej, ale i tłuszczowej i redukcja jest dobrym rozwiązaniem bo się tej tkanki tłuszczowej też dość sporo nazbierało.
Teraz zejść nieco niżej z poziomem tkanki tłuszczowej w dół, a później wziąć się nadal za budowanie masy, ale już przesadnego podlewania Cię, bo teraz pewnie sporo czasu zmarnujesz żeby zejść do przyzwoitego Bf.
Sylwetka do oglądnięcia albo tak krzywo stoisz.


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-03-06 18:57:38

nie każdy lubi redukcje ,
tym bym sie nie przejmował , ale to ze jesteś ciut prosty inaczej to widać , nad tym by trzeba popracować , na wycinkęzawsze jest czas ,

Mam skoliozę, kumpel polecił mi robienie ćwiczeń na skośne brzucha typu Pall of press, wood chopper. Czy coś takiego jest zalecane?

To nie wystarczy, trzeba ukierunkowanie trenować do danej wady i jej stopnia zaawansowania

Nie można sobie od tak dobrać ćwiczeń na wadę postawy, trzeba by było się skonsultować z jakimś ogarniętym fizjoterapeutą i pogadać co możesz zrobić w tej kwestii żeby skorygować wadę jeśli to możliwe w ogóle. A jeśli jest tak, że nie ma możliwości żeby wadę korygować to chociaż zapobiegać jej pogłębianiu. Jednak to jest praca z fizjoterapeutą lub lekarzem, a nie takie przypadkowe dobieranie ćwiczeń i warto się nad tym pochylić bo z czasem skolioza lubi się pogłębiać.
Popracować nad tym solidnie.