anubis84
3g biła nie ma aż tyle co przyjmować 1,8-2,3 Ci starczy spokonie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17740
Napisanych postów
133534
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467631
...
Ghostdog87
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
91
Ok. Obciąć węgla i dorzucić więcej tłuszczu?
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6375
Napisanych postów
79327
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775010
Przecież nikt nie pisał, żebyś zwiększył ilość białka w diecie. 1,8-2,5 grama na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy inie ma sensu spożywać większej ilości. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule poniżej:
https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje
https://potreningu.pl/articles/2793/jakie-jest-maksymalne-bezpieczne-spozycie-bialka
Tłuszcze w ilości 1-1,5 grama na kilogram masy ciała. Reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
Zapotrzebowanie kaloryczne liczymy że wzoru a nie kalkulatora.
https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje
https://potreningu.pl/articles/2793/jakie-jest-maksymalne-bezpieczne-spozycie-bialka
Tłuszcze w ilości 1-1,5 grama na kilogram masy ciała. Reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
Zapotrzebowanie kaloryczne liczymy że wzoru a nie kalkulatora.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
