Zapotrzebowanie na białko

Siema! Ile powinienem stosować białka przy 2 treningach dziennie sportach walki i siłowym. Czy 1.8g wystarczy czy moze 2.0 albo wiecej?

Zapotrzebowanie osób aktywnych na białko chodzi tutaj o kilka sesji treningowych nie tylko chodzi o sesje treningu siłowego ale również inna aktywność .Wymagamy więcej od naszych mięśni i aby mogły się regenerować i rosnąć, musimy spożywać znacznie więcej białka.
Najpopularniejszym przekonaniem, jakie się utarło, jest spożycie 2 lub 2,2 g/kg masy ciała. Jest to podaż potwierdzona przez wiele badań naukowych i powinna być odpowiednia dla większości osób.
Oczywiście wliczamy białko roślinne i zwierzęce .

Najlepiej jakbyś dokładnie wypełnił ankietę działu. Na zbyt ogólnie zadane pytanie jest ogólna odpowiedź, czyli 1,8-2,2 gramy białka na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy. Nie wiemy jednak przede wszystkim co jest Twoim celem? Kształtowanie sylwetki? Czy może wyniki w sportach walki? Nie wiemy tez ile rzeczywiście masaż tych treningów. Czternaście w tygodniu? Wydaje się to bardzo nierozsądne. Zapraszam do zapoznania się z formularzem ankiety działu:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Na tele nie mg zrobić ankiety. 10 treningów. Chciałbym kształtować swoją sylwetkę.

Nie będzie to miało znaczenia czy dasz 1,8 czy 2g.