Wzmocenienie stawu skokowego i kostki

Czesc, jestem po 2,5 miesiecznej kontuzji ktorej sie nabawilem podczas gry w pilke na jednym z meczow. Na sorze lekarz stwierdził skrecenie kostki, ale fizjoterapeuta do ktorego chodzilem stwierdził lekkie uszkodzenie wiezadel oraz prawdopodobnie pekniecie lub bardzo mocne skrecenie kostki. Kilka razy juz gralem na hali oraz treningach, bólu wiekszego nie odczuwam ale czuje ze ta noga jest niestabilna (nawet jak stane na tej nodze i robie wymachy, nie moge utrzymac rownowagi, chcialbym ja wzmocnic. Kupilem sobie roller, czy macie jakies cwiczenia, porady na wzmocnienie kostki oraz stawu skokowego? Dziekuje za odpowiedz

Proponuję wrócić do fizjoterapeuty niż samemu się rehabilitować.

j.w. jeżeli fizjoterapeuta postawił taką diagnozę, to najlepszym w tym wypadku byłoby podjęcie z nim współpracy, poprowadzi Cię, dobierze ćwiczenia i będzie czuwał nad tym

farmerinio39

ale czuje ze ta noga jest niestabilna (nawet jak stane na tej nodze i robie wymachy, nie moge utrzymac rownowagi, chcialbym ja wzmocnic. Kupilem sobie roller, czy macie jakies cwiczenia, porady na wzmocnienie kostki oraz stawu skokowego? Dziekuje za odpowiedz

przyczyna braku równowagi nie jest związana z ich osłabieniem, sugeruje zrobić jak wspomnieli koledzy wyżej