iti706
Mam Zaszczyt Serdecznie Zaprosić Wszystkich Nauczycieli z Całej Polski do Wrocławia na Jubileuszowe:
X Mistrzostwa Polski Nauczycieli w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi Leżąc
Regulamin X Mistrzostw Polski Nauczycieli w Wyciskaniu Wielokrotnym sztangi leżąc :
1/ Cel:
- Popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej;
- Promocja miasta i regionu;
- Popularyzacja Wyciskania Wielokrotnego;
- Ustanowienie nowych rekordów imprezy.
2/ Termin i miejsce:
- 25 kwiecień 2020r o godz.12.00
- Kompleks Sportowo-Rekreacyjny Szkoły Podstawowej Nr 91 we Wrocławiu ul. Sempołowskiej 54
3/ Organizator:
- Dyrektor i Nauczyciele Szkoły Podstawowej N 91 we Wrocławiu
- Wrocławskie Stowarzyszenie Wyciskania Wielokrotnego
4/ Uczestnicy:
- Wszyscy pracownicy pedagogiczni ( nauczyciele i wychowawcy) aktualnie zatrudnieni w placówkach oświatowych ( przedszkola, szkoły, uczelnie, domy dziecka, zakłady poprawcze, schroniska dla nieletnich, itp.)
- Emerytowani nauczyciele i wychowawcy po przedstawieniu zaświadczenia o byłym zatrudnieniu wystawionym przez zakład pracy.
5/ Rywalizacja:
- Indywidualna :
- Kobiety z ciężarem sztangi 25 kg Open - w czasie 5 min.
- Mężczyźni z ciężarem sztangi 50 kg Open - w czasie 5 min.
- Mężczyźni z ciężarem sztangi 100 kg Open( współczynnik - ilość powtórzeń pomnożone przez 100 i podzielone przez wagę ciała zawodnika) - w czasie 5min.
6/Warunki uczestnictwa:
- Pisemne zgłoszenie uczestnictwa ( potwierdzone przez placówkę oświatową) należy zgłosić w dniu zawodów w biurze zawodów;
- Zawodnicy powinni posiadać aktualne badania lekarskie stwierdzające brak przeciw wskazań do udziału w zawodach. W przypadku braku badań lekarskich zawodnik zobowiązany jest złożyć oświadczenie ( do pobrania w biurze zawodów) o zdolności do udziału w zawodach.
7/ Strój:
- Koszulka odsłaniająca staw łokciowy i wsunięta w spodenki;
- Spodenki przylegające do ciała;
-Możliwość używania: pasów, rękawiczek z owijkami na nadgarstki i innych zabezpieczeń dłoni i nadgarstków;
-Zakaz stosowania ściągaczy na stawy łokciowe.
8/Wykonanie:
- Zawodnik sam decyduje o wyborze pozycji w jakiej będzie startował:
a/ Pozycja "klasyczna" - stopy wsparte o podłoże;
b/ Pozycja " górna" - nogi uniesione i ugięte w stawach kolanowych.
UWAGA : Zawodnik nie może dokonać zmiany wybranej pozycji startowej podczas trwania próby. Głowa, barki i pośladki muszą mieć kontakt z ławeczką. W pozycji "górnej" wyprost nóg w stawach kolanowych czy opuszczenie stóp poniżej siedziska ławki traktowane będzie jako zmiana pozycji.
- Maksymalna szerokość chwytu sztangi to 81 cm;
- Zawodnik sam lub z pomocą unosi sztangę ze stojaków;
- Sędzia daje sygnał do rozpoczęcia próby komendą " start" gdy sztanga znieruchomieje nad zawodnikiem trzymana na wyprostowanych ramionach;
- Za ruch poprawnie wykonany będzie uważany taki w którym sztanga dotknie przy jej opuszczaniu klatki piersiowej i zostanie wyciśnięta do możliwie dla danego zawodnika pełnego wyprostu ramion w stawach łokciowych z widocznym zakończeniem każdego powtórzenia.
UWAGA: Powtórzenia wykonane z zachowaniem ciągłości ruchu bez widocznego zakończenia każdego z nich będą traktowane jako błędne.
- Zawodnik może poprawić chwyt sztangi w górnym jej położeniu.
9/Sędziowie:
- Sędzia czasowy - obsługuje urządzenie odmierzające czas próby;
- Sędzia główny - ocenia poprawność wykonywania ruchów i zalicza poprawnie wykonane powtórzenia wypowiadając kolejną cyfrę zaliczonego powtórzenia
.Wydaje komendę :
a/ "start" - rozpoczęcie próby;
b/ "akcent" – czyli chwilowe zatrzymanie sztangi w pełnym wyproście oznacza że nie było wyraźnego zakończenia i powtórzenie nie zostało zaliczone;
c/ "klatka" - oznacza brak kontaktu sztangi z klatką piersiową i nie zaliczenie powtórzenia;
d/"stopa" - oznacza wykonywanie ruchów stopą/stopami ( pozycja "klasyczna") w czasie wykonywania powtórzenia i nie zaliczenie powtórzenia
UWAGA: Ustawienie stóp można poprawiać gdy sztanga jest zatrzymana w górnym jej położeniu.
e/"biodro" lub " głowa" - oznacza oderwanie tej części ciała od ławeczki i tym samym nie zaliczenie powtórzenia.
10/ Nie zaliczenie powtórzenia:
- Brak kontaktu sztangi z klatką piersiową;
- Brak możliwie pełnego wyprostu ramion;
- Brak widocznego zakończenia powtórzenia;
- Brak kontaktu głowy ,bioder z ławeczką ;
- Brak kontaktu stopy /stóp z podłożem;
- Zakończone po sygnale dźwiękowym sygnalizującym upłynięcie 5min.
11/ Zakończenie próby:
- Sztanga zostanie zatrzymana na klatce piersiowej;
- Zawodnik odłoży sztangę;
- Zawodnik zmieni wcześniej zadeklarowaną pozycję startową;
- Zawodnik zaprze się stopą /stopami o element ławeczki;
- Upłynie czas przeznaczony na próbę ( 5min.)
12/Kolejność startu:
- Losowanie !!!
13/Wygrana:
- Wygrywa zawodnik który wykona największą ilość poprawnie wykonanych powtórzeń .W przypadku tej samej ilości powtórzeń wygrywa lżejszy zawodnik. Gdy to nie przyniesie rozstrzygnięcia sędzia zarządzi dogrywkę po kolejnym losowaniu kolejności startu.
- O wygranej w rywalizacji mężczyzn z ciężarem 100kg decyduje wyższy współczynnik zaokrąglony do trzeciego miejsca po przecinku. Gdy to nie przyniesie rozstrzygnięcia sędzia zarządzi dogrywkę po kolejnym losowaniu kolejności startu.
14/ Postanowienia końcowe:
- Wszystkie sprawy sportowe rozstrzyga sędzia główny ;.
- Ubezpieczenie we własnym zakresie;
- Wszyscy uczestnicy biorący udział startują na własną odpowiedzialność i nie będą wnosić żadnych roszczeń w stosunku do organizatora w razie zaistnienia zdarzeń losowych podczas trwania imprezy.
- Wszyscy uczestnicy zobowiązani są do zapoznania się i przestrzegania niniejszego regulaminu.
*Regulamin będzie uzupełniony jeszcze między innymi o pkt. mówiący o nagrodach i filmy instruktażowe .
X Mistrzostwa Polski Nauczycieli w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi Leżąc
Regulamin X Mistrzostw Polski Nauczycieli w Wyciskaniu Wielokrotnym sztangi leżąc :
1/ Cel:
- Popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej;
- Promocja miasta i regionu;
- Popularyzacja Wyciskania Wielokrotnego;
- Ustanowienie nowych rekordów imprezy.
2/ Termin i miejsce:
- 25 kwiecień 2020r o godz.12.00
- Kompleks Sportowo-Rekreacyjny Szkoły Podstawowej Nr 91 we Wrocławiu ul. Sempołowskiej 54
3/ Organizator:
- Dyrektor i Nauczyciele Szkoły Podstawowej N 91 we Wrocławiu
- Wrocławskie Stowarzyszenie Wyciskania Wielokrotnego
4/ Uczestnicy:
- Wszyscy pracownicy pedagogiczni ( nauczyciele i wychowawcy) aktualnie zatrudnieni w placówkach oświatowych ( przedszkola, szkoły, uczelnie, domy dziecka, zakłady poprawcze, schroniska dla nieletnich, itp.)
- Emerytowani nauczyciele i wychowawcy po przedstawieniu zaświadczenia o byłym zatrudnieniu wystawionym przez zakład pracy.
5/ Rywalizacja:
- Indywidualna :
- Kobiety z ciężarem sztangi 25 kg Open - w czasie 5 min.
- Mężczyźni z ciężarem sztangi 50 kg Open - w czasie 5 min.
- Mężczyźni z ciężarem sztangi 100 kg Open( współczynnik - ilość powtórzeń pomnożone przez 100 i podzielone przez wagę ciała zawodnika) - w czasie 5min.
6/Warunki uczestnictwa:
- Pisemne zgłoszenie uczestnictwa ( potwierdzone przez placówkę oświatową) należy zgłosić w dniu zawodów w biurze zawodów;
- Zawodnicy powinni posiadać aktualne badania lekarskie stwierdzające brak przeciw wskazań do udziału w zawodach. W przypadku braku badań lekarskich zawodnik zobowiązany jest złożyć oświadczenie ( do pobrania w biurze zawodów) o zdolności do udziału w zawodach.
7/ Strój:
- Koszulka odsłaniająca staw łokciowy i wsunięta w spodenki;
- Spodenki przylegające do ciała;
-Możliwość używania: pasów, rękawiczek z owijkami na nadgarstki i innych zabezpieczeń dłoni i nadgarstków;
-Zakaz stosowania ściągaczy na stawy łokciowe.
8/Wykonanie:
- Zawodnik sam decyduje o wyborze pozycji w jakiej będzie startował:
a/ Pozycja "klasyczna" - stopy wsparte o podłoże;
b/ Pozycja " górna" - nogi uniesione i ugięte w stawach kolanowych.
UWAGA : Zawodnik nie może dokonać zmiany wybranej pozycji startowej podczas trwania próby. Głowa, barki i pośladki muszą mieć kontakt z ławeczką. W pozycji "górnej" wyprost nóg w stawach kolanowych czy opuszczenie stóp poniżej siedziska ławki traktowane będzie jako zmiana pozycji.
- Maksymalna szerokość chwytu sztangi to 81 cm;
- Zawodnik sam lub z pomocą unosi sztangę ze stojaków;
- Sędzia daje sygnał do rozpoczęcia próby komendą " start" gdy sztanga znieruchomieje nad zawodnikiem trzymana na wyprostowanych ramionach;
- Za ruch poprawnie wykonany będzie uważany taki w którym sztanga dotknie przy jej opuszczaniu klatki piersiowej i zostanie wyciśnięta do możliwie dla danego zawodnika pełnego wyprostu ramion w stawach łokciowych z widocznym zakończeniem każdego powtórzenia.
UWAGA: Powtórzenia wykonane z zachowaniem ciągłości ruchu bez widocznego zakończenia każdego z nich będą traktowane jako błędne.
- Zawodnik może poprawić chwyt sztangi w górnym jej położeniu.
9/Sędziowie:
- Sędzia czasowy - obsługuje urządzenie odmierzające czas próby;
- Sędzia główny - ocenia poprawność wykonywania ruchów i zalicza poprawnie wykonane powtórzenia wypowiadając kolejną cyfrę zaliczonego powtórzenia
.Wydaje komendę :
a/ "start" - rozpoczęcie próby;
b/ "akcent" – czyli chwilowe zatrzymanie sztangi w pełnym wyproście oznacza że nie było wyraźnego zakończenia i powtórzenie nie zostało zaliczone;
c/ "klatka" - oznacza brak kontaktu sztangi z klatką piersiową i nie zaliczenie powtórzenia;
d/"stopa" - oznacza wykonywanie ruchów stopą/stopami ( pozycja "klasyczna") w czasie wykonywania powtórzenia i nie zaliczenie powtórzenia
UWAGA: Ustawienie stóp można poprawiać gdy sztanga jest zatrzymana w górnym jej położeniu.
e/"biodro" lub " głowa" - oznacza oderwanie tej części ciała od ławeczki i tym samym nie zaliczenie powtórzenia.
10/ Nie zaliczenie powtórzenia:
- Brak kontaktu sztangi z klatką piersiową;
- Brak możliwie pełnego wyprostu ramion;
- Brak widocznego zakończenia powtórzenia;
- Brak kontaktu głowy ,bioder z ławeczką ;
- Brak kontaktu stopy /stóp z podłożem;
- Zakończone po sygnale dźwiękowym sygnalizującym upłynięcie 5min.
11/ Zakończenie próby:
- Sztanga zostanie zatrzymana na klatce piersiowej;
- Zawodnik odłoży sztangę;
- Zawodnik zmieni wcześniej zadeklarowaną pozycję startową;
- Zawodnik zaprze się stopą /stopami o element ławeczki;
- Upłynie czas przeznaczony na próbę ( 5min.)
12/Kolejność startu:
- Losowanie !!!
13/Wygrana:
- Wygrywa zawodnik który wykona największą ilość poprawnie wykonanych powtórzeń .W przypadku tej samej ilości powtórzeń wygrywa lżejszy zawodnik. Gdy to nie przyniesie rozstrzygnięcia sędzia zarządzi dogrywkę po kolejnym losowaniu kolejności startu.
- O wygranej w rywalizacji mężczyzn z ciężarem 100kg decyduje wyższy współczynnik zaokrąglony do trzeciego miejsca po przecinku. Gdy to nie przyniesie rozstrzygnięcia sędzia zarządzi dogrywkę po kolejnym losowaniu kolejności startu.
14/ Postanowienia końcowe:
- Wszystkie sprawy sportowe rozstrzyga sędzia główny ;.
- Ubezpieczenie we własnym zakresie;
- Wszyscy uczestnicy biorący udział startują na własną odpowiedzialność i nie będą wnosić żadnych roszczeń w stosunku do organizatora w razie zaistnienia zdarzeń losowych podczas trwania imprezy.
- Wszyscy uczestnicy zobowiązani są do zapoznania się i przestrzegania niniejszego regulaminu.
*Regulamin będzie uzupełniony jeszcze między innymi o pkt. mówiący o nagrodach i filmy instruktażowe .
3
Krzysztof Piekarz
wycwiel
gregorterm
W Z O R EK
Coach Ozimek
FrankiPL
