Biceps

Siema, mam pytanie, jak mierzyć biceps, napiety czy luźny?
Bo oglądam dużo filmów w których mówią ze maja 38 w bicu a wyglądają jak bydlę a ja z moim napiętym 37 jak wieszak

Tak tylko pytam z ciekawości

Nie wiem kogo masz z bicepsem 38 cm co jak bydle wygląda. Oczywiscie mierzysz napiety.

To na nienapiety nie zwracać uwagi?
Bo ćwiczę 3 miechy jak napne to poszło z 33,5 do 37 cm a na luznej ręce miałem 30 a mam 31
Wiec nic nie urosła na luźnej::

A weź napnij biceps na wyprostowanej ręce, nie uda Ci się to, taki pomiar nie ma sensu.

w sumie jak zauwazyles nie ma to wiekszego znaczenia ile w bicku siedzi, gdy na luzie wyglada jakby nie byl trenowany%) musisz dazyc do takiego poziomu, obwodu, czy wygladu ramienia (co wiaze sie z poziomem otluszczenia), aby ramie wygladalo dobrze gdy jest na luzie, a napiete wygladalo imponujaco czesto poziom otluszczenia ma znaczacy wplyw na to, jak prezentuja sie ramiona i wtedy nawet mniejszy obwod prezentuje sie duzo lepiej niz wiekszy, ale ulany bicek dlatego musisz wywazyc pomiedzy poziomem otuszczenia a samymi cyferkami

Kosę problem w tym ze ćwiczę wyłącznie podchwytem i robi się bardziej kulisty?

Może zacząć uginanie ze sztangą nachwytem żeby go rozciągnąć?

Czy to ma jakieś znaczenie?


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-02-05 18:43:02

Kosę problem w tym ze ćwiczę wyłącznie podchwytem i robi się bardziej kulisty?
chwyt jak najbardziej edzie mial znaczenie na to, jak biceps bedzie stymulowany i w jakich czesciach aktywowany.

Może zacząć uginanie ze sztangą nachwytem żeby go rozciągnąć?
uginanie z supinacja pozwala nam wykorzystac trzy komponenty ruchowe, za ktore odpowiedzialny jest bicek, wiec jak najbardziej na plus wykonywanie cwiczenia w tego typu opcji

Czy to ma jakieś znaczenie?
zachowanie pelnej dlugosci miesnia podczas treningu, czyli praca na pelnym zakresie ruchomosci bedzie wplywac na to, jak ksztaltowac sie beda miensie dwuglowe. wiec rozciaganie rowniez bedzie tutaj pomocne.

.