ACT-redukcja czy masa?

Do czego dokładnie słuzy ACT?Wiem ze ma przystosowac miesnie do wysiłku ale jaka diete do tego treningu wybrac?
Z gory dziekuje za odpowiedz

Własnie tu jest problem bo moj brzuch jest dosc sporo zatłuszczony.Moze dlatego ze jak byłem mały miałem spora nadwage

https://www.sfd.pl/temat105824/ 

heh , no zalezy do czego zmirzasz:) co chcesz osiągnąc

Dokładnie. Jaki masz cel?

Daj więcej o sobie.

1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost.
_______________________
(2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
_______________________
(3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile?
_______________________
(4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
_______________________
(5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...
_______________________
(6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
_______________________
(7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
_______________________
(8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy

Onkelfaka

skąd ja znam te pytanka??

znasz je bo je znasz

Acha...

a co mam powiedzieć innego że nie znasz

Loozik

Mam 17 lat 1.83cm i 70 kg wagi.Teraz nie posiadam sprzetu(tylko ciezarki i drazek)dlatego postawiłem sobie na razie za cel odtłuszczenie sie i poprawienie miesni brzucha.Mam dietke redukcyjna i biegałem zaczawszy od 20 min dziennie.Teraz biegam godzinke dziennie.Na brzuch stosuje trening z Flexa podany przez jednego z uzytkownika forum.
Własnie w niedługim czasie zamierzam zbudowac jakas ławeczke prosta regulowana oraz sztange ciezarki i troche obciazenia.
W wakacje własnie chciałbym zaczac od ACT tylko nie wiem do czego on słuzy bo były juz inne opinie.Na poczatek w wakacje mogłym nim dokonczyc redukcje a od wrzesnia ruszyc na mase.Prosze o jakies wskazowki