Jeszcze redukcja czy już masa?.

Wraz z nowym rokiem postanowiłem zadbać o siebie, chce wrócić na siłownię by budować masę mięśniową jednak nie wiem czy powinienem jeszcze trochę zrzucić? Nogi jak i ręce są chude w przeciwieństwie do bęcora, który jak mi się wydaje powinienem jeszcze zmniejszyć zanim zacznę masę. Odchudzam się poprzez bieganie po 30-40 minut + zapotrzebowanie kaloryczne ledwo co na minus + praca 10h dziennie bardzo fizyczna, zrzuca się powoli ale jakoś idzie. Mogę już kupić karnet na siłkę, masa i kalorie na plus czy jeszcze zbić kilka kg?
21lat 83kg 178cm wzrostu. staż: 8miesiecy w roku 2018.

Wiem że tłuszcz znika z całego ciała równomiernie ale jeżeli ktoś ma jakieś sprawdzone tipy jak od tłuścić brzuch będąc już chudym to proszę o rady. Z góry dziękuję za pomoc!

Tak wiem mam lordozę

Każdy ją ma, Tobie zapewne chodzi o pogłębioną, czy masz ja czy nie tego Ci nie powiemy, jak masz stwierdzoną to działaj w kierunku jej zlikwidowania

Ze zdjecie bym redukował.

rozumiem że trenujesz siłowo ?

Na przemian: pon: trening w domu z własnym ciężarem ciała, pompki/brzuszki. Dorzucam kilka dodatkowych powtórzeń co trening. wt: bieganie 30-40min. Tak od połowy grudnia. Nie przykładam większej uwagi do treningu siłowego bo: 1. Zależy mi na redukcji i powrocie jak najszybciej na siłownię. 2. Pracuje na budowie. Są dni że się nie zmęczę, a są takie po których ledwo mam siłę się umyć 3. Mając ujemny bilans kaloryczny wydaje mi się że obciążanie się porządnym treningiem siłowym nie będzie najlepszym pomysłem. 4. Ćwiczę w sumie tylko po to żeby po pierwszym treningu na siłowni nie dostać wielkich zakwasów, przygotować mięśnie ;)
Lordoza stwierdzona za dziecka.

A to tym bardziej trening siłowy w dopmu powinieneś praktykować jak myślisz o powrocie na siłownie.