Problem z ćwiczeniem

Siema, mam pytanie
Robiąc zginanie przedramion na modlitewniku, muszę zaczynać od samego początku, czy mogę zacząć gdy przedramie jest w górze, mniej więcej środek.
Jeszcze pytanie , co myślicie o ZMA ?

1 za mały zakres ruchu będzie, nie rozciągniesz mieśnia, jak na modlitewniku czujesz dyskomfort nie ejst pod ciebie dopasowany to nie rób
2 w jakim sensie, jak masz niedobory, chcesz polepszyć jakość snu to się mzoe przydać

Chyba e mowa jedynie o pierwszym powtórzeniu, to po prostu go nie licz jak zaczynasz ze środka a pozostałe już są dobre.

Ok, lepiej robić sztangą prostą Uginanie przedramion czy łamaną ?
Zma podobno działa na budowanie masy

Jak odczuwasz prostą dyskomfort w przedramionach to daj łamaną, obie wersję są dobre.


Właśnie podobno.

To jest każdy minerał odpowiada za coś w organizmie i pośrednio jak będziesz utrzymwał ich poziom w organizmie będa działały na Twój organizm, jak będą ich niedobory to się pojawiają różne dolegliwości. Nadmair oczywiscie też moze być szkodliwy


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-01-06 16:53:18

Modlitewnik jest fajnym ćwiczeniem ale jak każde trzeba zrobić w pełnym zakresie żeby było maksymalnie efektywne.
Wszystkie ćwiczenie jeśli jest możliwość albo jeśli nie ma innego celu w skróceniu zakresu ruchu powinno się wykonać w pełnym zakresie.

Zma przydatne najczęściej cynk i magnez zawsze mile widziane choć nie jest to konieczność, a już na pewno nie buduje masy mięśniowej.
Co do uginania lepiej wykonywać prostą sztangą ale nie zawsze jest ten komfort wykonania i bierz pod uwagę odczucia swoje podczas treningu.

w treningu silowym zawsze chodzi o to, aby pracowac na pelnych zakresach ruchomosci, aby wykorzystywac pelna rozciagliwosc miesniowa. wiec warto wykorzystac mniejsze obciazenie, a pracowac na pelnym zakresie ruchomosci. co do produktu jakim jest ZMA jest to nic innego jak polaczenie magnezu z cynkiem, ktore ma za zadanie wspomoc nieco regeneracje poprzez glebszy sen. ogolnie jak nie masz niedoborow skladnikow tego typu, to dzialanie moze byc nawet niewyczuwalne ja obecnie bardziej korzystam z magnezu solo