oto dietka:
30 MINUT PRZED I POSIŁKIEM L-GLUTAMINA - 2 gramy; ZIELONA HERBATA - 1 gram;
I POSIŁEK Płatki owsiane 60g; mleko 500ml; tuńczyk z wody 100g; pieczywo razowe 50g; jabłko 200g; sok pomidorowy 250;
30 MINUT PRZED II POSIŁKIEM L-KARNITYNA - 0,5 grama;
II POSIŁEK ODŻYWKA WYSOKOBIAŁKOWA ( 90-95% ) - 35 gram;
30 MINUT PRZED III POSIŁKIEM L-KARNITYANA - 1 gram; ZIELONA HEBATA - 1 gram;
III POSIŁEK Filet z drobiu 200g duszony w warzywach ( marchew, pietruszka, cebula - 200g); ziemniaki 160g; surówka z białej kapusty 100g; kefir 150g
IV POSIŁEK Maślanka 250 ml; orzechy włoskie 30g; grejpfrut 400g
20 MINUT PRZED TRENINGIEM HMB - 1 gram; ZIELONA HERBATA - 1 gram;
TRENING AEROBOWY LUB SIŁOWO-AEROBOWY Bezpośrednio po treningu - L-GLUTAMINA - 2 gramy;
V POSIŁEK Pieczywo razowe 50g; pasta z sera i ryby ( ser twarogowy 150g; tuńczyk 75g; jogurt naturalny 40g; przyprawy ); warzywa
30 MINUT PRZED SNEM HMB - 1 gram
jak myślicie może byc?
*ZABIJAĆ ABY ŻYĆ*