PLANIK

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 194

Witam oceni ktos plan: PON,SRO,PIA,trwa 2h,FBW
-wyciskanie na hamerze 3x8
-butterfly 3x8
-rozpietki na bramie (sciaganie z gory) 3x8
-pullover hantlem 3x12
-sciaganie drazka 3x8
-narciarz 3x8
-wioslowanie (przyciaganie linki na atlasie) 3x8
-szrugsy 5x8
-wznosy bokiem 2x8
-odwodzenie linek w tyl (naramienny tylni) 2x8
-wspiecia na palce na suwnicy 4x8
-zginanie nog na maszynie (dwuglowe) 5x8

Zmieniony przez - wojtazfito w dniu 2019-12-28 12:20:16

Zmieniony przez - wojtazfito w dniu 2019-12-28 12:20:38

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6939 Napisanych postów 63340 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787801

Słaby, a co z tamtym wcześniejszym planem?

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17741 Napisanych postów 133543 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467662

https://www.sfd.pl/PILNE-t1197791.html#post-19190093

tu masz wczesniejszy.

brak tu jest podstawoych cwiczen, nie rozumiem po co Ci na kaltkę 3 cwiczenia rozciągające

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat