Prosze o pomoc.

Siemano Wszystkim to jest moj pierwszy post i nie wiem czy napisalem go w dobrym miejscu (jak w zlym to sie nie wkurzajcie :P).
Potrzebuje pomocy. Od 2 lat cwicze codziennie 2 razy dziennie po 200 brzuszkow (proste i skosne) , 50 pompek, cwiczonka z hantelkami (5kg) oprocz tego trenuje "wyczynowo" pilke nozna (4 razy w tygodniu + mecz w weekend). Moj problem polega na tym ze nie moge zrzucic z brzucha nadmiaru tluszczu :( - chodzi mi glownie o to aby moje miesnie byly bardziej widoczne. Sa one dobrze wycwiczone tylko nie widac ich !!! (jem malo a brzuch mam jakis dziwny, dopiero sie napne to gra gitara :() I tu pora na moje pytania:
czy cos robie zle ?? czy powinienem stosowac do tego jakies "wspomagacze" ?? (l-karnityne, HMB, CLA - nigdy nie stosowalem takowych)jezeli tak to jakie polecacie ?? (myslalem nad zakupem HMB lub CLA ale wole sie najpierw upewnic aby nie wydac na darmo pieniedzy) czy mozliwe jest ze jem za malo i dlatego nie moge nic zrzucic ???

Z gory dzieki za pomoc :D
POZDRO

e nie sadze aby wspomagazce bylyby ci potrzebne. choc jesli grasz w pilke ( czyli masz duuuzo ruchu) nie pwoiniens miec za duzo tego tlsuzczu.
ogolnie treningn brzucha codzienny nie spali tlszcczu poczytaj https://www.sfd.pl/temat92200/ 

Dzieki za link. Z tego co widze to problem tkwi nie w za malej ilosci lub zlych cwiczeniach a w diecie. Najprawdopodobniej to ona jest najwiekszym problemem :(. Jadam 2 razy dziennie: skromniutkie sniadanko i normalny obiad. Co powinienem zmienic w swojej diecie i co jesc aby moj brzuch wygladal wreszcze tak jak powinien ???? Ile powinenem jesc posilkow dziennie i w jakich ilosciach ???

ps. HMB nic nie pomoze ??

POZDRO. :)

a op co ci suplementy ( i czemu akurat hmb ?? )
https://www.sfd.pl/temat92080/

suplementy po to chyba sa zeby przyspieszyc proces odchudzania i budowania sylwetki, tak ??
a slyszalem ze HMB przyspiesza o 300% rozpad tluszczow i zamienia je w miesnie. jezeli cos zle mowie to prosze o poprawienie mnie.

THX :)

po 1 nie da sie tluszczu zamienic na mięsnie.

po 2 nie masz tak duzo tego tluszczu, wiec wydaje mi sie ze jak po 2 miesiach bedzie tak asmo mozesz cos kupić, ale iaczej - strata kasy. zainwestujw odpwoednia DIETE bo bez niej najlpsze suplementy nie dadza rady. + trenin aerobwy

ok dzieki wiec zaczynam ukladac jakas sensowna diete.
POZDRO