SNIADANIE:
* Jajecznica z 5 jaj z boczkiem, pomidorem, cebulą
* Dwie bułki pełnoziarniste
* Sok około 350ml świeżo tłoczony z pomarańczy
DRUGIE ŚNIADANIE:
* 3 Naleśniki z serem
* 250ml pitnego jogurtu
OBIAD:
* 130g kaszy gryczanej (po ugotowaniu około 315g)
* 2x około 120g kotlety mielone drobiowe
* 200g sałatki z makaronu, majonezu, mango, ogórka, pomidora.
* Około 100ml Sos ciemny redukowany
PODWIECZOREK:
* 1x Serek wiejski (ten mniejszy z Bie..., nie pamiętam ile jest tam gram)
* 1x Bułka pełnoziarnista
* 1x Batonik czekoladowy
KOLACJA:
* 150g Łososia ( z warzywami niżej ile tego)
* Około 250g warzyw pieczone w piekarniku pod przykryciem razem z Łososiem i przyprawami
Warzywa i zioła:
- Pomidor
- Papryka
- Pietruszka
- Cebula
- Czosnek
Nie jestem dietetykiem, diety nikt mi nie pisał i do wszystkiego podchodzę sam, gramatura jest przybliżona, nie wiem ile jest kcal, białka, tłuszczu, bo osobiście nie chce mi się tego liczyć:)