SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nowy cykl- Relacja

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1513

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Przykład posiłków w ciągu dnia:

SNIADANIE:
* Jajecznica z 5 jaj z boczkiem, pomidorem, cebulą
* Dwie bułki pełnoziarniste
* Sok około 350ml świeżo tłoczony z pomarańczy

DRUGIE ŚNIADANIE:

* 3 Naleśniki z serem
* 250ml pitnego jogurtu

OBIAD:

* 130g kaszy gryczanej (po ugotowaniu około 315g)
* 2x około 120g kotlety mielone drobiowe
* 200g sałatki z makaronu, majonezu, mango, ogórka, pomidora.
* Około 100ml Sos ciemny redukowany

PODWIECZOREK:

* 1x Serek wiejski (ten mniejszy z Bie..., nie pamiętam ile jest tam gram)
* 1x Bułka pełnoziarnista
* 1x Batonik czekoladowy

KOLACJA:

* 150g Łososia ( z warzywami niżej ile tego)
* Około 250g warzyw pieczone w piekarniku pod przykryciem razem z Łososiem i przyprawami
Warzywa i zioła:
- Pomidor
- Papryka
- Pietruszka
- Cebula
- Czosnek

Nie jestem dietetykiem, diety nikt mi nie pisał i do wszystkiego podchodzę sam, gramatura jest przybliżona, nie wiem ile jest kcal, białka, tłuszczu, bo osobiście nie chce mi się tego liczyć:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
19Cayenne91
Nie zrozum mnie źle, nie mialem na celu się nasmiewac,po prostu wiem, że czasami ludzie wola pokazać się "w lepszym świetle", a nie o to tutaj chodzi.

Sam tak robiłem, wrzucałem zdjęcia lapy, ustawialem się pod takim kątem, żeby klata wyglądala lepiej, a to tylko oszukiwanie innych/trenera/a przede wszystkim nas samych.

Od jakiegoś czasu ktoś mnie prowadzi, wysyłam zdjęcia co tydzień, naczco, z rana i widać jak na tacy nad czym trzeba się skupić, żeby coś z tego ulepic.

pzdr


Ja nie uznaję tego za atak, tylko dobrą radę osoby która zęby zjadła na ćwiczeniach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310
jak nie zaczniesz liczyc makro to chooja z tego wszystkiego bedziesz mial. juz na wstepie widac, na tzw oko, ze bialka w tej rozpisce, co wrzuciles, jest stanowczo za malo, jak na wspomaganie. ale to nie dzial odzywianie, a doping, wiec nie bedziemy sie skupiac na zywieniu, bo to powinienes miec ogarniete od a do z biorac sie za saa.

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 156 Napisanych postów 691 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18695
Czyli czego używasz podczas treningu? Butelki z wodą , poręcze do pompek , drążek?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94902 Napisanych postów 364898 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670403
Ankieta działu
Z tym trenem to ładny zarcik
1

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Creme
Czyli czego używasz podczas treningu? Butelki z wodą , poręcze do pompek , drążek?


Hantla, sztanga, poręcze do pompek, drążek rozporowy, krzesło (nogi na tapczan, ręce na krzesło i przysiad rękami inaczej nie umiem tego nazwać) kilka odważników do brzuszków. Jest jeszcze coś na nogi, ale tak ujowo o tym pisać że wolę tu się wstrzymać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
czellista
jak nie zaczniesz liczyc makro to chooja z tego wszystkiego bedziesz mial. juz na wstepie widac, na tzw oko, ze bialka w tej rozpisce, co wrzuciles, jest stanowczo za malo, jak na wspomaganie. ale to nie dzial odzywianie, a doping, wiec nie bedziemy sie skupiac na zywieniu, bo to powinienes miec ogarniete od a do z biorac sie za saa.


Tu się z Tobą zgodzę, jednak jako ,,Ektomorfik,, (w dużym cudzysłowie) białko wolę zwiększyć w momencie kiedy waga przekroczy 100kg.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 156 Napisanych postów 691 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18695
Dziwne masz to myślenie tego typu "trend" panował jak zaczynałem treningi żarcie opór głównie śmieci do tego mlekopan z mlekiem zagryzany rosyjskim metanabolem i 130kg w rok %)

Rób jak uważasz ale jak dopiero po setce zwiększysz białko to jak dojdziesz do setki ?


Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-10-31 16:33:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310
Patsux
czellista
jak nie zaczniesz liczyc makro to chooja z tego wszystkiego bedziesz mial. juz na wstepie widac, na tzw oko, ze bialka w tej rozpisce, co wrzuciles, jest stanowczo za malo, jak na wspomaganie. ale to nie dzial odzywianie, a doping, wiec nie bedziemy sie skupiac na zywieniu, bo to powinienes miec ogarniete od a do z biorac sie za saa.


Tu się z Tobą zgodzę, jednak jako ,,Ektomorfik,, (w dużym cudzysłowie) białko wolę zwiększyć w momencie kiedy waga przekroczy 100kg.


a co ma wspolnego z tym wszystkim somatotyp? jedno wielkie NIC. Twoja wiedza = zero, co pokazujesz z kazdym kolejnym postem.

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94902 Napisanych postów 364898 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670403
Dobra zamykam ten syf
2

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Pomoc w odblok

Następny temat

Odblok clomid + tamox

WHEY premium