Mega apetyt

Witam
Mam takie pytanko odnośnie apetytu. Ponad miesiąc temu skończyłem redukcję powoli dodałem kcal i jestem obecnie na zerze. Niestety... Ciągle mam mega parcie na jedzenie zjadłbym totalnie wsztsko a posiłki wcale mnie nie sysca :/ wiecie może w czym problem i co na to zaradzić?

W pierwszej kolejności musisz zapanować nad poziomem insuliny oraz zbilansować dietę na tyle, by organizm miał wszystkie niezbędne składniki mineralne i witaminy.
Jedząc dużą porcję warzyw do każdego posiłku dostarczamy wielu składników odżywczych, błonnika oraz małą ilość kalorii. Ważne jest także to by nie jeść w pośpiechu, lecz powoli. Mózg dostaje informację o tym, że jesteśmy najedzeni dopiero po kilku minutach, czasem nawet po 20 min. W tym czasie możemy zjeść jeszcze mnóstwo jedzenia. To takie podstawy

W tym właśnie problem, że takie podstawy to już dawno wiem lecz i tak ciągle mimo tego chce się jeść :(

Może spróbuj napoje 0 itp.

W takim razie wypełnij ankietę działu i wstaw zrzut diety
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Pokaż jak sie odżywiasz, mzoe jesz posiłki z produktów o dużej gęstości energetycznej, czyli posiłek który jest mały a zawiera duzo kalorii

Nie wiemy niestety jak wygląda Twoja dieta, więc ciężko w takiej sytuacji cokolwiek doradzić. Być może masz w niej rażące błędy, które mogą mieć wpływ na to, że jesteś głodny. W takiej sytuacji polecam wypełnić ankietę działu i wrzucić rozpiskę diety według opisie w regulaminie.

Bez tego jedne co można doradzić w Twoim przypadku, to wrzucenie do każdego posiłku sporej ilości warzyw. Minimum 500 gramów w każdym z nich raczej powinno pomóc. Przynajmniej w pewnym stopniu.

Skoro skończyłeś redukcję, to dlaczego nie wchodzisz na dodatni bilans kaloryczny?

pokaż jak wygląda Twoja dieta, z jakich produktów korzystasz