Sauna a odchudzanie

Witajcie, pytanie jest skierowane do osób korzystających z sauny Którą saunę polecacie: na podczerwień czy parową jako wspomaganie odchudzania?

nie dam bo nie sa miarodajne te badania i tymbardziej przedstawione sa urzadzeniem ktore mierzy bioimpedancje magnetyczna a nie jest to dokladny pomiar (czyt. oszukuja)

mi najlepiej parowa podchodzi, ale jesli chodzi o pomoc w oodchudzaniu to u mnie była to lepsza regeneracja :)

OK, dzięki. Znajomy też mi polecił parową a ja upieram się przy tej drugiej Pozdrawiam

sucha jest też ok, ale wystarczy iśc np raz w tygodniu:) na parową częściej można takie jest moje odczucie.

pomaga pozbyć sie toksyn
tłuszcz nie zbyt zmienjsza.
zmienia się waga popreze wydalenie z org dużej ilości wody

Sauna nie jest metoda na odchudzanie. Pocac sie pozbywamy sie wody z organizmu a przy tym sporej ilosci toksyn. Sauna jest dobra poniewaz:
+ oczyszcza organizm z toksyn,
+ wzmacnia system immunologiczny,
+ poprawia ukrwienie skory,
+ poprawia kondycje i reguluje cisnienie krwi,
+ sprawia ze swiezy pot nie jest nieprzyjemny w zapachu.
Podczas okresu odchudzania (diety redukcyjne, zwiekszony wysilek fizyczny) nastepuje spalanie tluszczy a przy tym wydziela sie spora ilosc toksyn. Sauna jest wiec bardzo wskazana.

Przy saunach w temp pow 90C (wilg. rzedu 2-5%) organizm najlepiej pozbywa sie toksyn z glebi tkanek.
Prz saunie rzedu 60-75C organizm najsilniej sie poci, pozbywajac sie toksyn zgromadzonych w warstwie podskornej.
Dla najlepszego efektu zaleca sie odwiedzac saune 1-2 razy w tygodniu po 2-4 wejscia. Po pobycie w saunie (w zaleznosci od formy i temperarury sauny - 12-25 minut) nalezy prze ok 1-2 minut pooddychac swiezym powietrzem - to jest to co organizm potrzebuje najpilniej. nastepnie nalezy sie schlodzic polewajac sie zimna woda, z wiadra, konweki lub prysznica, lub wskoczyc do zimnego jeziora jesli jest akurat w zasiegu.
Schladzajac sie w wodzie zamykaja sie pory, ktore podczas pobytu w saunie sie "otworzyly", wyciskajac resztki toksyn.
Po porzadnym schlodzeniu trzeba odpoczac, co najmniej 30 minut. Do picia zaleca sie ciepla herbatke owocowa lub ziolowa, albo wode mineralna niegazowana, jednak nie szybciej niz 10 minut od wyjscia z sauny.
Po zakonczeniu wieczoru z sauna najlepiej unikac wysilku i sie dobrze wyspac.
Uwaga - po pobycie w saunie tego wieczoru nie uzywamy mydla ani innych srodkow myjacych. Organizm jest juz czysty, skory wrazliwa i mozemy sobie kosmetykami jedynie zaszkodzic.
Po Saunie trzeba koniecznie uzupelnic zapas plynow.

adamson87 czytaj ze zrozumieniem to nie będziesz się czepiał. W którym etapie następuje spalanie tłuszczu? W okresie masowym czy redukcyjnym? Podczas okresu odchudzania nastepuje spalanie tluszczy - wszystko na temat, nie ma żadnej wzmianki o saunie

Chyba parowa jest lepsza na odchudzanie. Ta na podczerwień fajnie rozgrzewa mięśnie i stawy

Osobiście wolę saunę tradycyjną(suchą lub mokrą). Na podczerwien byłem raz, nie podobalo mi się. Co do odchudzania to kiedys znalazłem badanie naukowe, w ktorym badana była ilosc wody i tkanki tluszczowej przed i po saunie. Okazalo się, że ubyło mniej wiecej tyle samo wody co tłuszczu(czyli jednak działa :) . Teraz ci go nie znajdę ale mozesz sama poszukac na Google scholar

Osobiście wolę saunę tradycyjną(suchą lub mokrą). Na podczerwien byłem raz, nie podobalo mi się. Co do odchudzania to kiedys znalazłem badanie naukowe, w ktorym badana była ilosc wody i tkanki tluszczowej przed i po saunie. Okazalo się, że ubyło mniej wiecej tyle samo wody co tłuszczu(czyli jednak działa :) . Teraz ci go nie znajdę ale mozesz sama poszukac na Google scholar

Nie trzeba szukać , wystarczy mieć jakieś minimalne podstawy z zakresu anatomii fizjologii itp . Jak w ciągu kilkunastu minut chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej ?