Plan i informacje do przejścia z siłowni na kalistenike

Cześć, na siłownie chodzę już od 2 lat (nie przerwany staż) idzie mi dobrze ale ostatnio zdecydowałem że muszę przejść na jakiś czas na ćwiczenia z wagą własnego ciała bo to u mnie jest słaba stroną, nie potrafię stanąć na rękach albo zrobić MUSCLE UP'a, a wszyscy moi rówieśnicy z klasy robią to bez problemu.
Myślę że siłę mam odpowiednią tylko muszę nabyć szybkości, sprawności, dynamiki.

Proszę o rady i podesłanie linków do artykułów/ filmów gdzie objaśnia się jak ułożyć plan pod kalistenike i jak to ogarnąć bo ja nie mam pojęcia jak się do tego zabrać.

Dawid200107

Proszę o rady i podesłanie linków do artykułów/ filmów gdzie objaśnia się jak ułożyć plan pod kalistenike i jak to ogarnąć bo ja nie mam pojęcia jak się do tego zabrać.

Odpowiedziałeś sobie sam kolego

Chcesz się cofać?? z ciężkich treningów oporowych ( z obciążeniem) chcesz wrocić do wagi własnego ciała ? Bo koledzy coś robią a ty nie ? Przecież na siłowni też możesz sobie ułożyć plany pod szybkość , dynamikę itp .

Jak dla mnie wybór Twojej drogi treningowej zależy od Ciebie, ale nie podszedłeś do tego solidnie bo jak trenujesz na siłowni to z powodzeniem możesz ją wzbogacić o elementy takie, które po pozwolą Ci poprawić osiągi i stanąć na rękac czy zrobić muscle up. Z drugiej strony coś chyba za bardzo pochwaliłeś tych kolegów z klasy bo nie znam za wielu ludzi trenujących, którzy bez problemu zrobią bez przygotowania muscle upa no chyba, że masz tak wybitna klasę pod względem sportowym, że wszyscy tak dobrze wysportowani.

Taka moda na kalistenikę, co zrobisz
Muscle up nigdy nie próbowałem, ale wydaje się super łatwe, zwłaszcza przy niskiej wadze takich osób
A Ty np. 60 kg do dipsów, 30 do podciągania w treningu, teraz połącz podciągnięcie z dipsem w jedno i to używając pędu i mowy ciały hmm


Bardzo dobrze Ci idzie na siłowni, nie lepiej ją kontynuować i w wolnej chwili pobujać się na drążku?


Zmieniony przez - YerbaPower w dniu 2019-09-26 17:23:19

macie racje, po prostu zmienię plan treningowy na taki w którym będzie więcej podciągania, pompek, wzniosów nóg na drążku i będę to wykonywał dynamiczniej, trening pleców ukierunkuje pod muscle up'a.

@rion10
Jestem w klasie wojskowej i tu każdy coś ćwiczy od małego dzieciaka

YerbaPower

Taka moda na kalistenikę, co zrobisz
Muscle up nigdy nie próbowałem, ale wydaje się super łatwe, zwłaszcza przy niskiej wadze takich osób
A Ty np. 60 kg do dipsów, 30 do podciągania w treningu, teraz połącz podciągnięcie z dipsem w jedno i to używając pędu i mowy ciały hmm


Bardzo dobrze Ci idzie na siłowni, nie lepiej ją kontynuować i w wolnej chwili pobujać się na drążku?



Zmieniony przez - YerbaPower w dniu 2019-09-26 17:23:19

Cwicze już kilka wiosen , wydaje mi się że mam dobrze wszystko wyćwiczone - podciagne się z 25 razy ale muscle up jest dla mnie czymś nie osiągalnym :D nie potrafie a próbowałem wiele razy :) a też myslalem kiedyś że jest banalny bo tak wygląda

No taki skill specyficzny, jak podnoszenie ciężarów np. też ciężarów dla nas lekkich byśmy z biegu nie wyrwali/podrzucili, mimo submaksymalności każdej części takiego ruchu


Jak klasa wojskowa to rzeczywiście do siłownianego treningu powinieneś wprowadzić podciągania, pompki [na poręczach] na maksymalne liczby powtórzeń, bo wytrzymałość a siła maksymalna to trochę dwa różne światy. A poza tym to trening z ciężarem > kalistenika imho
Czy tam kondycja, specyficzne umiejętności techniczne np. ten muscle up wszystko da się pogodzić


Zmieniony przez - YerbaPower w dniu 2019-09-26 23:58:59