Cwicze od 5 lat waze 90kg, ostatnio mialem miesiac przerwy. W zasadzie mam juz ogolny obraz tego jak bede lykal te proszki, ale od 2 tygodni codziennie biegam. Wiec prosilbym was o pomoc w dostosowaniu ilosci oraz w jakich porach, brac poszczegolne rzeczy.
Szacuny
48
Napisanych postów
6008
Wiek
14 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
38264
kreatyna ~3g przed treningiem bcaa ~5g przed treningiem
aminokwasy ~5-10g przed posilkami /zaraz po przeboodzeniu/
gainer...w zaleznosci od brakoow w diecie
bialko...j/w
nie licz na 'penle' zachowanie masy...bo przy redookcji to raczej niemozliwe...