Zdrowa dieta

Witam! Chciałbym zapytać o dietę pod energetykę naszego ciała. Chciałbym po prostu dzięki niej lepiej się czuć.
Czy dieta zdrowotna różni się czymś od tej pod budowanie mięśni? Czy można to jakoś połączyć? Niektórzy nie zalecają dużych ilości białka zwierzęcego spotkałem się też ze stwierdzeniem że mięso zwierzęce po zjedzeniu gnije w jelitach i jest przyczyną stanów zapalnych
Będę wdzięczny jak ktoś się trochę wypowie w tym temacie

po prostu musisz stosować dietę opartą na niskoprzetworzonej żywności, w przypadku braku aktywności fizycznej zapotrzebowanie na białko i węglowodany nie będzie tak duże jak u osoby trenującej, dlatego można zwiększyć podaż tłuszczy, utrzymywana na poziomie zerowego bilansu lub prozdrowotnie okresowo ujemnego wystarczy stosować się do wskazówek
https://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta)
https://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych

Dzięki za odpowiedź
Co do tej nisko przetworzonej żywności jeszcze jedno pytanie
Co jeśli trzymam dietę (bo to nie pierwsze podejście) i po takim jedzeniu cały czas czuję się pełny, lekkość czuję gdy już powoli zaczynam się robić głodny i nadchodzi posiłek

moze zbyt obfite posiłki jadasz i czujesz się pełny, napisz co zjadłeś np wczoraj i dzisiaj