Posladki

Witam chcialabym sie zapytać czy jest mozliwosc treningu silowego posladkow w domu ktore dadza efekty podobne do tych na silowni i chcialabym sie jeszcze spytac czym moge zastapic sztange poniewaz narazie nie mam mozliwosci zakupu a chcialabym trenowac siłowo z obciazeniami?? Z góry dziękuję za podpowiedzi


Zmieniony przez - gogi20088 w dniu 2019-08-19 10:56:41

witaj, co do piwrwszej czesci pytania, mozna wykorzystac wszelkie formy muscle bridge w konfiguracji np. z jedna noga w gorze itd zeby silwoo przetrenowac posladki w domu, co do sztangi i pytania czym ja zastawpic nie bardzo rozumiem? chodzi ci o cwiczenia, ktore beda zastepowac trening ze sztanga? masz jakies konkretne grupy miesniowe na mysli, czy jak? bo np. wyciskanie sztangi lezac mozna zrobic z hantlami, czy wioslowanie ze sztanga mozna rowniez zamienic an wioslwoanie hantlami, czy hantlą jedna itd

Chodzi mi wlasnie czym zastapic taki ciezar jaki ma sztanga poniewaz chcialabyn zaczac od 40 kg pomyslalam ze moze plecak obciazyc czyms i na plecy zarzucic ale nie wiem czy tak samo bedzie dzialac

I chce trenowac nad cala partia ciala zeby wszystko bylo proporcjonalne i silne

mas zjakis plan treningowy rozpisany?

Mozesz poślady w domu robić, mozesz zakupić taśmy oporowe, moze być też plecak, na siłowniach cżesto się uzywa np sandbagów

dokladnie, wbrew pozorom sporo osob opisuje teraz treningo w warunkach domowych, zwlaszcza na posladki i dla Pań jednak nie znaczy ze ne mozna kilku z cwiczen wykorzystac i robic rowniez dla siebie, jako faceta, ja ogolnie w swoim planie treningowym mam jedno konkretne cwiczenie ukierunkowane na tylek czyli muscle bridge, czy glute bridge jak kto woli
wykonuje 2 ciezki serie jako element trenigu nog, praktycznie pod koniec juz treningu i tylek piecze az milo%) silny poslad to nie tylko apekt wizualny, ale przede wszystkim zddrowotny dla postawy ciala