Kreatyna - kiedy NAJLEPIEJ ją brać?

Damixxx nie jestem pewien na 100% ale przypomnij sobie dokładniej jakie miałeś problemy z nerkami. To nie są przelewki a kreatyna na pewno nie wpływa dobrze na nerki ...

Nerki to juz nie problem bo ugadałem wszystko z lekarzem.

A jak z tą dextrozą/glukozą?

Z glukozą brać tylko po/przed treningiem, czy także rano?

z rana nie musisz

Damixxx:Mam pytanie ile cwiczysz>????? ja terz pare miechów temu sie na kredke napaliłem, ale mnie odwiedli Zaczne cykl jesienią jak wybije moja roczna rocznica od zaczęcia porządnego treningu. teraz w sumie mi wszystko spoko idzie i kredki narazie nie warto. Ide moze złapie sie za nowy rekord 88kg. Bo trzeba do wakacji conajmniej 90 wyciskac. DAMY RADE!!!!!

Cwicze jakies 16 miechów.

To jeszcze mi powiedzcie czy brać:
1. 45 minut przed treningiem kreatynę razem z glukozą, czy
2. 45 minut przed treningiem kretę, a glukozą jakieś pół godziny później??

a jak robie faze nasycenia- 3x7g na dzien to w dzień treningowy lepiej brać rano, przed treningiem i na noc czy rano przed i po treningu?
potem chce brać 0,03/kg ciała do wyczerpania zasobuw i też nie wiem w końcu kiedy brać. w dzień trenningowy to raz dziennie w godzinie zbliżonej do trennigu, a w dzien trennigowy? przez i po 0,03/kg ciała, czy tylko przed albo po? czy jeszcze inaczej.(robie hst)
i za każdym razem z carbo?

Zmieniony przez - BBP w dniu 2004-05-09 12:41:11

nasycenia - bierz 4x5 i nie ma problemu
0,03/kg - wtedy tylko po treningu

to wtedy moge po treningu brać z 50g/60g carbo i 30g białko wpc?