Rollowanie mięśni

Witam, od niedawna rolluje się po treningu i mam pytanie

Czy to normalne że podczas rollowania mocno boli mięsień który jest masowany?

Czy nie grozi mi żadna kontuzja podczas gdy się rolluje?

Jak często mogę się rollowac?

I czy rollowanie wpływa na rozwój mięśni?

Konkretnie chodzi mi o mięsień czworogłowy uda i łydki

Tak to normalne, mozesz kupić miętszy roller, jak np całym ciałem napierasz na mięsien to będzie bolało. Organizm tez musi się oswoić z takimi praktykami.

Rolowanie mięśnia to tak właściwie (przynajmniej tak powinno być) uciskanie mięśnia, który ma nie być tak spięty jak jest w momencie, gdy Cię boli. Dodatkowo roller stosowany systematycznie uelastycznia powięzi, czyli wszystkie przestrzenie, w których myślisz, że jest pustka. W momencie ich twardości czujesz ból lub dyskomfort, ewentualnie uczucie 'tarcia', zupełnie jakby silnik był nienaoliwiony. Z czasem się to zmienia.

Rolowanie mięśni to pozycja obowiązkowa po każdym treningu. Robią to nawet piłkarze i polecają trenerzy np. Rafał Matusiak. Warto jednak pamiętać, że przy piłce liczą się inne aspekty niż w treningu siłowym na siłowni. Przy okazji mój dla wszystkich Tatusiów zachęcam synów zaangazować w treningi piłki nożnej. Można zacząć od taktyki np. z tej strony


Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2020-11-13 16:51:45

nie umieszczaj linków, bo poleci ban.