Ile brać tabletek kreatyny

Mam to zrobić w koszulce? Sylwetka cała czy same górne partię ciała? Nóg nie planuje robić.

Trochę głupie pytanie

InnocentPL

Nóg nie planuje robić.

złe podejście na starcie https://potreningu.pl/articles/3255/3-powody-dla-ktorych-powinno-sie-trenowac-nogi

cała sylwetka bez koszulki, bo jak w koszulce ocenić cokolwiek

Na starcie to nie koniecznie jak mówiłem trenuję już z pół roku ponad

jakie efekty przez ten okres czasu masz? ile przytyles?
bo niestety po tym co przedstawiles w ankiete to potrzeba Ci po prostu ostrego zap******u na siloni i dobrej michy
a efekty przyjda z czasem, kase ktora masz na suple przeznaczylbym bardziej na to, aby dopracowac diete lub poszukac kogos kto krok po kroku poprowadzi ci w treningach i diecie abys zaczal budowac sylwetke i nie bladzil zbytnio bo po tym co piszesz mozna wynioskowac ze jeszcze sporo bledow popelniasz jezeli chodzi o trening itd

Przytyłem jakoś 4-5 kg za pierwszymi razami miałem zakwasy ale po miesiącu już nic nie czułem, rodzice znajomi mówili że widać to że ćwiczę bo wyglądam inaczej, że trochę mi się udało rozbudować rzeźbę.

No i trochę więcej potrafię dźwigać jeżeli by porównać z początkiem

"Na starcie to nie koniecznie jak mówiłem trenuję już z pół roku ponad"

Tym bardziej wstyd, że trenujesz tylko połowę ciała. Kwestia już nie samej estetyki budowy sylwetki, która będzie wyglądała wręcz kuriozalne, a Twojego zdrowia. Słabe mięśnie pośladkowe, czworogłowe, czy dwugłowe, jak również głębokie naszego ciała przyczynią się prędzej czy później do zaburzeń układu ruchu i problemów z tym związanych. Zdecydowanie sugeruję przemyśleć swoje postępowanie. Z czasem nam podziekujesz i będziesz wspominał głupotę pierwszej połowy roku treningów.

Czyli co dokładnie miałbym ćwiczyć oprócz rąk, klatki i brzucha? Chciałbym wiedzieć co dokładnie. I Czy taki trening że na początku np tylko barki (3 ćwiczenia) potem tylko triceps (3 ćwiczenia) itd. (3 serie w każdym) Czy taki plan jest odpowiedni- 3 dni w tygodniu trenuję, czy raczej rozkładać to jakoś tak:
1 ćwiczenie 3 serie potem 1 ćwiczenie 3 serie triceps i następne ćwiczenie na barki 3 serie, następnie 3 serie następnego ćwiczenia na triceps, i tak cały czas (to tylko przykład) żeby jakoś w miarę wytłumaczyć o co mi chodzi.


Zmieniony przez - InnocentPL w dniu 2019-07-29 16:05:24

@domer czyli oprócz tego co ćwiczę mam robić jeszcze te mięśnie, które podałeś?