InnocentPL

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

396

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 7

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.10.2019 (17:28)

Data rejestracji 13.04.2019 (16:15)

Wzrost: 167 cm

Waga: 51 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Czym zamienić Allaszki? hej czym można zamienić allaszki? pytanie z powodu braku wyciągu. zależy mi na tym żeby ćwiczenie angażowało te same mięśnie, jeżeli nie da się tego zmieścić w jedno ćwiczenie to proszę o kilka - aktualny plan treningowy to push pull z sfd. fajnie	6	2019-10-10 15:53
Odżywki i suplementy	Czy można brać przedtreningówki i kreatynę? witam, może i głupie pytanie, ale nigdy nie brałem przedtreningówek a ktoś mi to polecił, aktualnie biorę kreatynę po treningu i w dni o podobnej godzinie (tak zaleca się brać według producenta) pytanie czy jak będę brał te przedtreningówki przed	7	2019-09-12 20:53
Trening dla początkujących	Czym zamienić podciąganie na drążku? hej czym można zamienić podciąganie na drążku, ponieważ nie mam warunków żeby wykonywać te ćwiczenie (ćwiczę w domu) wykonuję ten trening: https://www.sfd.pl/push_pull-t1135960.html	10	2019-09-14 13:15
Trening dla początkujących	Trening na zasadzie Push Pull z wymianą paru ćwiczeń hej chciałbym wykonywać ten trening w domu, tylko niektóre ćwiczenia wymagają sprzętu z siłowni mógłby mi ktoś pomóc w zamianie ćwiczeń? https://www.sfd.pl/push_pull-t1135960.html w domu posiadam: ławeczkę z modlitewnikiem, gryf łamany, ciężarki	53	2019-08-13 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta- jakie składniki powinna zawierać? chciałbym zacząć mieć jakąś dietę, najpierw może trochę nie na temat, ale jest to dla mnie istotne. czy taka dieta powinna być stosowana dzień w dzień przez cały czas gdy ćwiczę? (aktualny plan to push pull) czy jakbym sobie odpuścił 1 obiad takiej	12	2019-08-20 19:58
Odżywki i suplementy	Ile brać tabletek kreatyny witam, mam taką sytuację, że kilka dni temu przyszła mi kreatyna, ale nie mam kompletnie pojęcia ile jej brać. kreatyna to olimp creatine 1000 creapure 300 tabletek, ktoś mógłby mi doradzić ile tej kreatyny należy brać? ćwiczę 3 w tygodniu	46	2019-07-22 16:21
Zdrowie i Uroda	Jak być wyższym lub urosnąć witajcie chciałbym urosnąć/ być wyższym, mam 166 cm wzrostu 16 lat i ważę 50 kg, rodzice mają 165-164 cm wzrostu. proszę o niepisanie odpowiedzi typu "kup sobie wysokie buty". czytałem gdzieś na internecie, żeby brać jakieś odżywki, ale ja nie chcę	21	2019-04-13 16:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Czym zamienić Allaszki?	2019-10-10 19:09
Trening dla początkujących	Czym zamienić podciąganie na drążku?	2019-09-16 16:30
Trening dla początkujących	Czym zamienić podciąganie na drążku?	2019-09-16 14:15
Trening dla początkujących	Czym zamienić podciąganie na drążku?	2019-09-14 21:36
Odżywki i suplementy	Czy można brać przedtreningówki i kreatynę?	2019-09-13 20:56
Odżywki i suplementy	Czy można brać przedtreningówki i kreatynę?	2019-09-13 18:39
Trening dla początkujących	Trening na zasadzie Push Pull z wymianą paru ćwiczeń	2019-09-09 16:52
Trening dla początkujących	Trening na zasadzie Push Pull z wymianą paru ćwiczeń	2019-09-08 20:23
Trening dla początkujących	Trening na zasadzie Push Pull z wymianą paru ćwiczeń	2019-09-08 16:28
Trening dla początkujących	Trening na zasadzie Push Pull z wymianą paru ćwiczeń	2019-09-08 16:26
Trening dla początkujących	Trening na zasadzie Push Pull z wymianą paru ćwiczeń	2019-09-08 14:07
Trening dla początkujących	Trening na zasadzie Push Pull z wymianą paru ćwiczeń	2019-09-07 21:25
Trening dla początkujących	Trening na zasadzie Push Pull z wymianą paru ćwiczeń	2019-09-07 16:01
Trening dla początkujących	Trening na zasadzie Push Pull z wymianą paru ćwiczeń	2019-09-07 12:20
Trening dla początkujących	Trening na zasadzie Push Pull z wymianą paru ćwiczeń	2019-09-07 11:13
Trening dla początkujących	Trening na zasadzie Push Pull z wymianą paru ćwiczeń	2019-09-02 18:20
Trening dla początkujących	Trening na zasadzie Push Pull z wymianą paru ćwiczeń	2019-09-02 17:42
Trening dla początkujących	Trening na zasadzie Push Pull z wymianą paru ćwiczeń	2019-09-01 18:36
Trening dla początkujących	Trening na zasadzie Push Pull z wymianą paru ćwiczeń	2019-08-30 17:08
Trening dla początkujących	Trening na zasadzie Push Pull z wymianą paru ćwiczeń	2019-08-23 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta- jakie składniki powinna zawierać?	2019-08-21 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta- jakie składniki powinna zawierać?	2019-08-21 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta- jakie składniki powinna zawierać?	2019-08-21 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta- jakie składniki powinna zawierać?	2019-08-21 16:34
Trening dla początkujących	Trening na zasadzie Push Pull z wymianą paru ćwiczeń	2019-08-19 22:00
Trening dla początkujących	Trening na zasadzie Push Pull z wymianą paru ćwiczeń	2019-08-19 18:49
Trening dla początkujących	Trening na zasadzie Push Pull z wymianą paru ćwiczeń	2019-08-19 09:51
Trening dla początkujących	Trening na zasadzie Push Pull z wymianą paru ćwiczeń	2019-08-18 10:19
Trening dla początkujących	Trening na zasadzie Push Pull z wymianą paru ćwiczeń	2019-08-17 13:59
Trening dla początkujących	Trening na zasadzie Push Pull z wymianą paru ćwiczeń	2019-08-16 20:22