kacper1111
Czy bez liczenia kalorii , licząc tylko makro na zdrowym jedzeniu zbuduje masę mięśniową?
Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.
...
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
459
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6502
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17741
Napisanych postów
133543
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467662
Jak liczysz makro to kalorie z automatu przecież Ci to wyjdą.
Jak będziesz poniżej zera to nie zbudujesz masy
Raczej pytanie powinno brzmieć czy bez liczenia makro będąc na nadwyzce kalorycznej zbuduje mase, tu już prędzej mozna odpowiedzieć że tak.
Jak będziesz poniżej zera to nie zbudujesz masy
Raczej pytanie powinno brzmieć czy bez liczenia makro będąc na nadwyzce kalorycznej zbuduje mase, tu już prędzej mozna odpowiedzieć że tak.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
monkey22
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
35334
Napisanych postów
27948
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288580
Jak wyżej , przeciez skoro liczysz makrosy to z automatu wiesz ile kalorii spozywasz :)
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6379
Napisanych postów
79372
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775229
Zastanów się nad tym co napisałeś i o co pytasz. Licząc ilości makroskładników w diecie (białka, tłuszcze, węglowodany) automatycznie również wiesz ile będziesz w niej miał kalorii. Wynika to z tego, że 1 gram białka to 4 kcal, 1 gram węglowodanów to 4 kcal, a 1 gram tłuszczów to z kolei 9 kcal. Dla przykładu, gdy ustawisz sobie 200 gramów białka, 100 gramów tłuszczów i 300 gramów węglowodanów wiesz o tym, że masz w diecie 4*200+4*300+9*100 = 2900 kcal. Jak sam widzisz nie ma tutaj spacjanego liczenia. Wychodzi to samo z siebie.
1
Moderator działu Odżywianie
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Ja również nie liczę kcal, bo liczę makro 
Tzn liczyłem 
A makro to nic innego jak kcal
Tzn liczyłem A makro to nic innego jak kcal
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
459
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6502
anubis84Jak liczysz makro to kalorie z automatu przecież Ci to wyjdą.
Jak będziesz poniżej zera to nie zbudujesz masy
Raczej pytanie powinno brzmieć czy bez liczenia makro będąc na nadwyzce kalorycznej zbuduje mase, tu już prędzej mozna odpowiedzieć że tak.
O to mi chodziło... mój błąd, chodzi o to że na syfowym żarciu jak i na dietce dopiętej mam podobne efekty. Może to dla was brzmieć dziwnie. Wszystko już wiem dzięki.
Co do stawów, chrupią mi kolana- co polecacie ' jakiś 4flex z apteki?
Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6379
Napisanych postów
79372
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775229
W przypadku przez problemów ze stawami jest to dość skomplikowane. Istotne jest to z czego wynika problem. Z reguły wystarczy wprowadzić podstawy, takie jak: solidna rozgrzewka, unikana przez wiele osób lub wykonywana nieprawidłowo:
https://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu
Istotna będzie również prawidłowa technika ćwiczeń. Wykonywane źle mogą przez lata spowodować zwyrodnienia.
Poza tym warto pamiętać o bardzo ważnym rokowaniu mięśni i ich rozciąganiu:
https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac
https://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu
Istotna będzie również prawidłowa technika ćwiczeń. Wykonywane źle mogą przez lata spowodować zwyrodnienia.
Poza tym warto pamiętać o bardzo ważnym rokowaniu mięśni i ich rozciąganiu:
https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
