Stagnacja w odchudzaniu. Rozpaczliwa prośba o pomoc.

Z dodaniem aktywności u mnie będzie ciężko, chyba, że basen/cardio bezpośredniego po treningu siłowym.

Wtedy obciąć czy iść na kolejny trening?

więcej aktywności w sensie dodajesz np. 10 minut cardio czy jakieś interwały po treningu, albo w dzień wolny od treningu zrobić oprócz innych normalnych rzeczy zaplanowanych godzinkę na rowerze, rolkach co tam lubisz

Czyli od razu na 2600-2700 wchodzić?
Nie pójdzie mi w brzuch od razu?
BWT jak wyżej utrzymać czy coś zmienić?

od razu, będziesz na zerowym zapotrzebowaniu więc nie będzie z czego miało się odkładać, ale musisz obserwować, bo wzór jest dokładny ale organizm jest inny i może w trakci ebędzie trzeba jednak dołożyć kcal lub ująć, także obserwacja

Kogaion

BWT jak wyżej utrzymać czy coś zmienić?

2g biaŁKA i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała, a reszta z węgli