TomQ-MAG
smialo o wszystko pytaj tutaj nie ma problemu, co do wyliczenia zapotrzebownaia kalorycznego, faktycznie moglo takie wyjsc
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12059
Napisanych postów
160494
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234590
...
Napisał(a)
mrdecybel
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
19 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
354
Takie samo zapotrzebowanie kaloryczne mam jeść codziennie czy tylko w dni w które trenuje? W dni wolne obliczyć nowe zapotrzebowanie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
19 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
354
Jakie rozmieszczenie makroskładników będzie dla mnie odpowiednie? Czytałem coś na forum, że 50%Ww., 30%Tł. i 20%B jest dobre jak na masówe, lecz 2g na 1kg/mc to max a u mnie wychodzi tych gramów 217 zamiast 135, jak to rozdysponować dobrze?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12059
Napisanych postów
160494
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234590
mrdecybelTakie samo zapotrzebowanie kaloryczne mam jeść codziennie czy tylko w dni w które trenuje? W dni wolne obliczyć nowe zapotrzebowanie?
w dni wolne od treningu daj mniej weglowodanow
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12059
Napisanych postów
160494
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234590
mrdecybelJakie rozmieszczenie makroskładników będzie dla mnie odpowiednie? Czytałem coś na forum, że 50%Ww., 30%Tł. i 20%B jest dobre jak na masówe, lecz 2g na 1kg/mc to max a u mnie wychodzi tych gramów 217 zamiast 135, jak to rozdysponować dobrze?
ja osobiscie bazuje na marko w gramach
2g bialka jako ilosci wyjsciowa
okoli 1g tluszczy i reszta wegli
na 1kg masy ciala oczywiscie wartosc bialek i tluszczy podana
jak wazysz 60kg to musisz zjesc 120g bialka itd
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
19 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
354
czyli codziennie jeść te ~2898 kcal, tylko że w dni wolne jeść mniej węglowodanów?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12059
Napisanych postów
160494
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234590
nie, w dni wolne od silowni daj mniej kalorii, utnij weglowodany
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
19 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
354
Dzięki za odpowiedź :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
19 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
354
O ile mniej dać? 100g węglowodanów czyli około 30% wszystkich węglowodanów będzie okej?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12059
Napisanych postów
160494
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234590
Tego nie da się na oko wyliczyć. Jednak około 30-40% mniej powinno być ok
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
