TomQ-MAG
smialo o wszystko pytaj tutaj nie ma problemu, co do wyliczenia zapotrzebownaia kalorycznego, faktycznie moglo takie wyjsc
Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]
...
Ekspert
Szacuny
12169
Napisanych postów
162300
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243579
...
mrdecybel
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
22 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
354
Takie samo zapotrzebowanie kaloryczne mam jeść codziennie czy tylko w dni w które trenuje? W dni wolne obliczyć nowe zapotrzebowanie?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
22 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
354
Jakie rozmieszczenie makroskładników będzie dla mnie odpowiednie? Czytałem coś na forum, że 50%Ww., 30%Tł. i 20%B jest dobre jak na masówe, lecz 2g na 1kg/mc to max a u mnie wychodzi tych gramów 217 zamiast 135, jak to rozdysponować dobrze?
...
Ekspert
Szacuny
12169
Napisanych postów
162300
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243579
mrdecybelTakie samo zapotrzebowanie kaloryczne mam jeść codziennie czy tylko w dni w które trenuje? W dni wolne obliczyć nowe zapotrzebowanie?
w dni wolne od treningu daj mniej weglowodanow
1
Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]
...
Ekspert
Szacuny
12169
Napisanych postów
162300
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243579
mrdecybelJakie rozmieszczenie makroskładników będzie dla mnie odpowiednie? Czytałem coś na forum, że 50%Ww., 30%Tł. i 20%B jest dobre jak na masówe, lecz 2g na 1kg/mc to max a u mnie wychodzi tych gramów 217 zamiast 135, jak to rozdysponować dobrze?
ja osobiscie bazuje na marko w gramach
2g bialka jako ilosci wyjsciowa
okoli 1g tluszczy i reszta wegli
na 1kg masy ciala oczywiscie wartosc bialek i tluszczy podana
jak wazysz 60kg to musisz zjesc 120g bialka itd
1
Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
22 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
354
czyli codziennie jeść te ~2898 kcal, tylko że w dni wolne jeść mniej węglowodanów?
...
Ekspert
Szacuny
12169
Napisanych postów
162300
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243579
nie, w dni wolne od silowni daj mniej kalorii, utnij weglowodany
1
Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
22 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
354
Dzięki za odpowiedź :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
22 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
354
O ile mniej dać? 100g węglowodanów czyli około 30% wszystkich węglowodanów będzie okej?
...
Ekspert
Szacuny
12169
Napisanych postów
162300
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243579
Tego nie da się na oko wyliczyć. Jednak około 30-40% mniej powinno być ok
1
Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
