Dieta na mase dla 15 latka

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: dieta , mase , latka

Ilość wyświetleń tematu: 1999

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

Nabranie Masy Mięsniowej

Staż treningowy na siłowni

6 miesięcy

Uprawiane inne sporty

Kalistenika, Street Workout

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Siłownia, Sztangi oraz hantle w domu

Dieta

Jedz co chcesz

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Przedtreningówka, Białko

Ostatnio przerabiany plan

Fbw

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Wyciskanie - 65kgx1, biceps hantlem-12kgx10, przysiad-narazie pusta sztanga, martwy ciąg-brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

garbulek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 89

Trenuje, od około stycznia. Sa juz duze efekty, bo z "chudzielca" juz cos sie wyrzezbilo. Poki co moja dieta polega na "jedz co chcesz". Dosc czesto chodze na silownie, ale rowniez cwicze w domu. Co moglbym zrobic, aby nabrać wiecej tej masy i zeby poszlo w miesnie? Moj wzrost to 178 cm i 62kg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

To mozna ogólnie napisać tylko, większa masa musisz wiecej jeść, odpowiednio trenować, bo konkretów nie da się napisać, nie wiemy jak trenuejsz, jak się odzywiasz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

garbulek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 89

ale jakies przykladowe dania-sniadania, obiady, kolacje

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/

Lub dział kuchnia na sfd

tego jest ogrom na forum, czy to naleśniki, jakieś pankejki, serniki, desery LC, no mega duża baza przepisów

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat