Nadmierne zapotrzebowanie na wodę - szkodzi, czy pomaga?

Cześć forumowicze.
Odkąd zacząłem brać kreatynę(7g/dzień) i jabłczan cytruliny(6g/dzień), znajomi z siłowni, jak i internetowe porady zasugerowały mi, że podczas takiego cyklu warto pić więcej wody. Po dokładniejszym researchu wyczytałem jednak, że tak naprawdę nie jest to konieczne.
Sęk jednak tkwi w tym, że pragnienie nakazuje mi pić ~4 litry wody mineralnej dziennie + litr mleka (z białkiem serwatkowym). Podczas samego półtoragodzinnego treningu wypijam półtora litra wody.
Wiem, wiem, że organizm sam dobrze wie czego mu potrzeba, ale czy na dłuższą metę spożywanie tak dużej ilości płynów (razem nawet 5-6 litrów dziennie) nie wpłynie negatywnie na nerki, albo coś innego?
Zachęcam do dzielenia się przemyśleniami i własnymi doświadczeniami, piona

Przecież Ty dopiero od 2 miesięcy trenujesz . To po co Ci już kreatyna ? Odpowiednie nawodnienie organizmu jest kwestią niezwykle istotną dla prawidłowego funkcjonowania wszystkich układów i narządów.Kwestia zapotrzebowania na płyny jest zagadnieniem dość płynnym, uzależnionym od wielu czynników. Zarówno niedostateczne jak i nadmierne nawadnianie organizmu nie jest zjawiskiem pożądanym, dlatego należy zachować zdrowy rozsądek i nie popadać w przesadę . Teraz w okresie letnim napewno zapotrzebowanie na wodę będzie większe

Im więcej pijesz wody tym lepiej, napewno Ci nie zaszkodzi

Co do kreatyny po dwóch miesiącach treningu, to zaczerpnąłem sporo opinii. Wynikało z nich że na bank nie zaszkodzi, a może pomóc. Dlaczego więc nie spróbować? :D

Im więcej wody to nei zawsze jest lepiej, nadmair wody potrafi odwodnić. Ale to extremalne przypadki.

Jak czujesz takie pragnienie to ja nie widzę problemu u mnie to jest ok 2 l mineralnej dziennie ze 3 herbaty, kawa, owoce

Dlatego za za 2 miesiące już zapomnisz o siłowni .
Co do wypowiedzi kolegi wyżej . Spożywanie 5 – 6 litrów na dobę,najgorszej wody skrajnie nisko zmineralizowanej również może być niekorzystne dla zdrowia , doprowadzając jedynie do zaburzenia równowagi wodno-elektrolitowej. Wiec to tez nie jest tak do końca . Najlepiej podczas treningu używać wody wysokozmineralizowanej, gdyż wtedy dostarczamy organizmowi niezbędne składniki mineralne. Oczywiscie trzeba jeszcze wiedzieć jaka wodę kupić , czyli warto czytać etykiety

Spożywanie w ciągu dnia około 4-6 litrów wody nie będzie miało niekorzystnego wpływu na nasz organizm. Oczywiście mam tutaj na myśli osobę zdrową. Taka ilość dla osoby aktywniej fizycznie, szczególnie w okresie letnim będzie nawet zalecana.

Istotne jest jednak to jaką spożywasz wodę. W sytuacji, gdy jest to woda źródlana o niskiej mineralizacji, może dojść do odwodnienia. Polecam bazować na wodzie wysokozmineralizowanej, np. Muszyna, czy Muszynianka:

https://potreningu.pl/articles/4607/dlaczego-warto-pic-wody-wysokowapniowe