Moja suplementacja

dni treningowe 5g kretki przed i po treningu
dni nie treningowe 5g na czczo
do kazdej porcji kretki 30g glukozy

pozdro

tyle to tez wiem...ale chodzi mi ile minut przed treningiem i ile minut po treningu... dekstroze trzeba brać ok 10 minut po treningu a kretke?
no bo jeśli kretkę póżniej to co zrobić wziąść póżniej kretke i dekstroze czy 10 minut po treningu jedno i drugie ????
mi sie wydaj ze powinienem zaraz po treningu tj. ok 10 minut wypić dekstroze i kreatyne

dextroze razem z kreatyną 30min przed treningiem i od razu po treningu

moze zadam teraz glupie i banalne pytanie dla takich fachowcow jak wy =D ale ja nie znam sie na suplementacji :P wiem tylko co to gainer, kreta wegle i bialka =D hehe, a tak na serio, co to jest ZMA, po co sie bierze??

wielkie dzieki stary tak myslalem ale pewnosci nigdy za wiele POZDRO

czy cykl nasycania kreatyna to głupota czy dobrze jest go zrobic
mi sie wydaje ze to sciema producentow :)

Chwyt producentów.
Bedziesz brał wicej kreatyny-->szybciej sie skonczy-->pobiegniesz do sklepu kupic nastepną

Moim zdaniem szanujaca sie firma powinna przedstawic najlepsze rozwiazanie zazywania suplementu, by uzyskac jak najlepsze efekty. Tym samym zadowolony klient pojdzie kupic kolejna =D Oni zle mysla =P