Problem z wysypianiem sie.

Czy to ma duzy wplyw na sen?
1.Siedze wieczorem przed telefonem dopoki mi sie nie zachce spac
2.Raz chodze spac o 22,23,00 i budze sie 5,7 zalezy.

Czy te 2 czynniki moga miec wplyw na to ze chodze niewyspany?

Aby uniknąć doprowadzenia do stanu przemęczenia należy przede wszystkim zadbać o odpowiednią ilość snu. Siedzący styl życia, konsumpcja napojów wysokoprocentowych oraz innych używek, stresująca praca, przejadanie się na noc, otyłość, fatalna dieta, stan znudzenia i marazmu, brak świeżego powietrza/wentylacji z całą pewnością również przyczyniają się do utrzymania i pogłębienia tego stanu. Być może – poza wymienionymi ewentualnościami – masz niedobry witamin, minerałów, czyli wina leży w sposobie odżywiania


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-07-07 16:43:05

Wlasnie nwm dzisiaj odloze telefon godzine przed spaniem i pojde spac o 22 i do 5 bede spac zeby sie przyzeyczaic

Niekorzystny wpływ moze mieć światło emitowane z telefonu

https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Melatonina__jak_zwiększyć_jej_naturalną_produkcję_-a1473.html 

poczytaj
https://potreningu.pl/articles/5112/jak-poprawic-jakosc-snu 

Wodsa

Czy to ma duzy wplyw na sen?
1.Siedze wieczorem przed telefonem dopoki mi sie nie zachce spac
2.Raz chodze spac o 22,23,00 i budze sie 5,7 zalezy.

Czy te 2 czynniki moga miec wplyw na to ze chodze niewyspany?

oczywiście że mogą , światło niebieskie (tel, tablet , tv) przed snem będzie go zaburzało poczytaj o higienie snu

Po jakim czasie od zlikwidowania niebieskiego swiatla przed snem powinny byc efekty?

Nie wiem, ja lubie na telefon sobie popatrzeć przed snem i nie mam problemów z zasypianiem, a nawet przeciwnie.