Liczenie kcall

Siema mam pytanie bo wszędzie piszą ze bardziej liczy się bilans tygodniowy itp
Jestem na masie, mam ustalone mniejwiecej kcAll i czy jak zjem w jeden dzien mniej o 300 a w 2 dołożę te 300 to masa pójdzie tak samo? Czy muszę mieć dodatni codziennie

I tak się to ma to dni treningowych? Jak w ten dzien zjem mniej to nic nie będzie?

Tak jak napisałeś, liczy się bilans tygodniowy, możesz jednego dnia mniej drugiego więcej

Jeśli zjesz w jeden dzień ,a w resztę dni będziesz miał dodatni(taki jak planowałeś) to nic złego się nie stanie.

Nie musi być dodatni codziennie ,a poza tym możesz to sprawdzić na własną rękę trenując i jedząc np.: co drugi dzień czy w inny sposób. Jeśli sposób którego będziesz używał będzie działał to po tygodniu/dwóch powinieneś zobaczyć na wadzę trochę większą wagę.
Inną sprawą jest skuteczność. Jeden sposób może dodać ci np: +1 kg w tyg/dwa a drugi +2.

Liczy się systematyczność

Jakieś odstępstwa mogą być, dorbze by nie były jakieś duże że jednego dnia się zagłodzisz a kolejnego będziesz obżerał

Tak jest . Nie musisz sztywno trzymać się bilansu kcal w danym dniu . Zjesz więcej dziś to jutro lub w następne dni zjesz mniej i będzie równo

Zaczynając swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki często nie zdajemy sobie sprawy z tego jak rozłożyć kalorie. Większości osób wydaje się, że należy sztywno, codziennie jeść tę samą ilość kcal i makroskładników co do grama. Innym z kolei wydaje się, że nawet w każdym posiłku muszą być równe i zawsze takie same ilości jak w wyliczeniach. W rzeczywistości dla naszego organizmu nie robi to różnicy, czy zjemy jednego dnia więcej o 300 kalorii, a innego mniej właśnie o podobną ilość. W sumie i tak zjemy tyle samo.

nie ma to takiego znaczenia, patrz na bilans tygodniowy, dlatego przez wiele osób są prowadzone celowo rotacje kaloriami
https://potreningu.pl/articles/3320/rotacje-kaloryczne--czym-sa-jak-dzialaja-i-czy-maja-uzasadnienie