Ładna sylwetka i siłownia

Heej. Chciałabym prosić was o waszą szczerą opinię. Bardzo się zaniedbałam, mam mnóstwo nadwagi aż wstyd się przyznać ile waże :( Nie wiem w sumie od czego zacząć..
W 2014 roku zaczęłam się zdrowo odżywiać i ćwiczyć z Chodakowską.
Ważyłam wtedy 80 kg przy wzroście 1.73 schudłam do 76. Ale potem zaczęły się schody. Waga nie spadała dalej a ja się załamałam. Do tego brat który się wyśmiewał. Kg wracały..potem podejmowałam jeszcze kilka prób ale kończyło się tym że przez trochę trzymałam dietę i rzucałam a kilogramów ciągle przybywało. Wykupiłam dietę od Czarnego Furiata ale szybko się poddałam bo posiłki mnie przerastały ciągle prawie ryż i kurczak. Ale jak zaczynałam dietę to brat się śmiał, wyzywał od grubej świni itp, załamałam się i poddałam się. W lutym kupiłam dietę od Fabryki Siły ale sytuacja się powtórzyła. Postanowiłam, że odpuszczę do czasu przeprowadzki i zacznę na spokojnie u siebie żeby nikt nie obrażał mnie i kłótni nie było.

Mam problem z tym, że nie potrafię w siebie uwierzyć, sama sobie wmawiam ze jestem najgorsza i to wszystko co słyszałam od brata przez te wszystkie lata. Myślę czy nie iść z tym do psychologa może pomógł by mi wreszcie zmienić myślenie na pozytywne i żebym zaczęła w siebie wierzyć. Marzy mi się mieć fajną sylwetkę i chciałabym chodzić na siłownię. To tutaj znów się rodzina śmieje że dieta jest droga itp, że z małym dzieckiem nie dam rady trzymać diety i chodzić na siłownię, że wiecznie na diecie nie będę, że muszę gotować normalnie dla męża i córeczki . Córeczka ma 10 miesięcy. Mąż akurat jest taki że sam by chciał jeść dobrze i na siłownię iść. Kupiliśmy mieszkanie i po remontach się wprowadzamy to myślę że łatwiej mi będzie bo już nie będzie osób które mnie poniżają.

Ale w sumie nie wiem jakby to zacząć rozsądnie. Mam wykupioną dietę od Fabryki Siły do maja 2020. Sporo kilogramów muszę zrzucić. Czyli najpierw by trzeba zredukować maksymalnie ile się da a potem..? Nie znam się i nie wiem jakby to miało być. Czy taka dieta on-line jest ok np od Fabryki Siły albo od Chodakowskiej czy lepiej chodzić do dietetyka? Na siłownię najlepiej kiedy zacząć chodzić? Na razie i tak bym nie poszła bo z taką wagą i figurą się wstydzę..

Przepraszam za zły temat :(

Często zdarza nam się mieć wobec siebie zawyżone wymagania. Tracimy ochotę na treningi, kiedy obserwujemy, że wciąż jesteśmy daleko od założonych sobie celów. Brakuje nam cierpliwości. Warto wówczas pomyśleć o korzyściach zdrowotnych, jakie niosą systematyczne ćwiczenia. Treningi dodają energii do działania, czujemy się silniejsi, a nasz układ krążenia funkcjonuje znacznie lepiej.Jeśli masz kompleksy dotyczące swojego wyglądu i wstydzisz się ćwiczyć w obawie, że będziesz oceniana przez innych - zacznij od ćwiczeń z trenerem który będzie Twoim motywatorem - psychologiem Systematyczne ćwiczenia sprawią, że poczujesz się znacznie bardziej komfortowo, wzrośnie twoja pewność siebie i staniesz się sprawniejsza. Dieta natomiast nie musi być droga .Utarło się, że zdrowa dieta oparta na wysokojakościowych produktach żywnościowych jest po prostu droga. Wołowina, łosoś, oliwa z oliwek, faktycznie do tanich nie należą, jednak wbrew pozorom nie muszą stanowić stałego elementu menu. Jest wiele innych pokarmów, które warto włączyć do jadłospisu nie tylko ze względu na ich cenę, ale również – wartość odżywczą. Zwrócić należy także uwagę na kwestię marnowania żywności.

jeżeli mąż też by chciał się zdrowo odżywiać i chodzić na siłownię to tylko iść w to do przodu, w kwestii czy gotowa dieta z tego portalu co kupiłaś czy dietetyk osobiście to nie ma większego znaczenia, jeżeli wszystko jest dobrze ułożone to współpraca online będzie dobra, a jeżlei trafisz na kiepskiego to to że będziesz się z nim widywać to nic nie da. Na aktualną sylwetkę nie patrz pod kątem wstydu, żeby pójść na siłownię, każdy od czegoś zaczyna i nie chodzą tam tylko porobieni goście i panienki, tlyko każdy ma swój cel, jest na jakimś etapie i trzeba się wzajemnie szanować, bo każdy przychodzi tam po to, żeby dążyć do swojego celu, a każdy ma inny. Dieta nie musi być droga, możesz też sama ułożyć wzór w tym dziale z naszą pomocą

Ważne że chcesz coś robic , że chcesz zmian :) to duży plus .. Zacznij powoli od samego poczatku i daj sobie dużo czasu . Siłopwnia i dobry trening siłowy + odpowiednio dobrana dieta dadzą ci szybko zauważalne zmiany wizualne + poprawe samopoczucia , samoakceptacje i pewność siebie - o poprawie zdrowia nie ma co wspominać .]

Zaczynając swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki warto wiedzieć o tym,co jest podstawą uzyskania zadowalających wyników i w jaki sposób należy to zrobić. Bez wątpienia będzie to trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niestety nie wiemy jak wygląda Twoja dieta zakupiona na jednym z portali tego typu. Abyśmy mogli ją ocenić musiałbyś wrzucić tutaj kilka przykładowych dni. Najlepiej wraz z wyliczeniami zapotrzebowania kalorycznego i rozkładem składników odżywczych. Aby było czytelnie wrzuć ja tak jak jest to opisane w regulaminie działu:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html