Rozciąganie i rolowanie z dala od treningu.

Witam. Trenuje ciężko i czuje się pospinany i mało rozciągnięty gdzieniegdzie i tutaj mój pomysł z rolowaniem i rozciąganiem.
Chciałbym poznać waszą opinie czy warto w treningu siłowym oraz (głównie tego dotyczy mój post) czy dobrze jest robić to w dni nietreningowe bądź wieczorami albo rankami nie łącząc z treningiem. Chodzi mi o to, że dużo czasu spędzam na siłowni i nie mam na to czasu a wieczorem np. przed spaniem założyć słychawki i przez 15-20 minut byłoby dla mnie lepszą opcją.

Daj w dzięń nie treningowy jako osobną sesje treningową