Przetrenowanie

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1753 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 20302

Dzieki chlopy za rady sprobuje teraz sobie ulozyc nowy trening.

Trening czyni rzemieslnika, MISTRZEM to sie trzeba urodzic
http://s5.bitefight.pl/c.php?uid=82912 <-- Taka ciekawostka
Tutaj sa moje fotki do oceny:
http://www.sfd.pl/temat233849

http://www.sfd.pl/temat286418/ WEJDZ ZOSTAW WPIS OD SIEBIE

...

Life-tec

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1753 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 20302

Marcinsz 12-15 serii to na pojedyncza duza partie czy na kilka duzych partii na jeden trening. Jak na jedna to bardzo mi sie podoba

...

MARCINSZ

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 743 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18526

na 1 duża partię mięsni ,zreszta wszystko masz tutaj :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70855

co do kontuzji to ja miałem 3X coś z barkiem i nigdy do lekarza sie nie wybrałem

, raz jak było najgorzej to tydzień w prawie bezruchu[tej ręki w stawie barkowym] i przestało boleć

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

To moj brat:D hehe a tak na potwierdzenie to naprawde jestem pelen podziwu dla jego zacietosci, ja to po tygodniu treningu w normalnych odmowych warunkah zrezygnowalem:( a ten skurczybyk caly czas trenuje i to jeszcze jak:D

...

Life-tec

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1753 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 20302

Hmm dobra to co powiecie na moj nowy trening, kontuzja w miare puscila i mysle ze bede znow mogl dawac ostro. Na poczatek wymyslilem taki trening nie jest przypadkiem za lekki ??
Trening trojsystemowy:
1.Klata: Plaska 80kg 7s7p, Skosna 60kg 8s8p,
Nogi: Przysiady 50 kg 8s12p
Brzuch: Nozyce 300p1s (Spiecia brzucha)
2.Rece: 10s10p 50kg wyciskanie na bicepsy na stojaco, ale bardzo ostroznie i powoli zeby znow lapy nie za***ac, Przedramiona 20 kg uginanie nadgarstkow na lawce 8s8p
Brzuch: Nozyce 300p1s
3.Klata: Plaska 80kg 7s7p, Skosna 60kg6s6p
Nogi: Przysiady 50 kg 8s12p i do kazdego podniesienia wznos na palce zeby lydki popracowaly
Brzuchy: Nozyce 300p1s

Pzdr all

...

Life-tec

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1753 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 20302

Tzw. Kazdy system jest co drugi dzien. Np.: Pn. śr. pt. ndz. wt. czw. sb. no chyba wszystko jasne

Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2004-05-07 00:14:41