Kreizis
Witam i na wstępie chce powiedzieć ze jestem ektomorfikiem lat 16 177cm 55kg i aktualnie wysiłek fizyczny mam zerowy. Przez tydzień (dla testu) jadłem 3300kcal 120-150gB 110gT 420-500gW i nie przytyłem. Co robić ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
394
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9180
Napisanych postów
83995
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710073
No filozofii tutaj nie ma, należy dodać kalorii. Oczywiście jeżeli nadal nie będzie postępu. Bo narazie tydzień czasu to za krótki okres żeby coś ocenić
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
78
Wiek
7 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
643
Przeciągnij dłużej dietę, a nie oczekujesz efektów po tygodniu.
Zmieniony przez - Respectful w dniu 2019-06-05 05:56:58
Zmieniony przez - Respectful w dniu 2019-06-05 05:56:58
...
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29378
Napisanych postów
27260
Wiek
34 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
384639
i oprócz diety z dodatnim bilansem zajmij się treningiem siłowym, żeby nie nabierać kg tłuszczu tylko mięśni
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14705
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
403242
Dokładnie, tydzień to nie jest jednostka czasu, która mogła by dać wymierny efekt w budowaniu masy mięśniowej
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17758
Napisanych postów
133470
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467379
Nieraz potrzeba trochę więcej czasu by zauważyć jakieś zmiany, w tydzien moze się nic nie wydażyć
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
qw3rty
Ekspert
Szacuny
876
Napisanych postów
2102
Wiek
7 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
60792
A trening masz dobry? bo jeżeli trening jest słaby to nic dziwnego że nie nabierasz masy :) 55 kg i 3300 kcal.. to bardzo dużo.
Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2019-06-05 22:36:49
Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2019-06-05 22:36:49
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
