Naderwane, naciągniete czy ki ch... ?

Witam, szczerze - jestem d****em, bez rozgrzewki po tygodniu przerwy wróciłem na siłownie, nap*****lając tyle samo w serii, bez żadnej rozgrzewki.
coś tam chrupało jak zaczynałem, potem przestało, i zaczęła mnie boleć lewa ręka (patrz zdj.) - było całe czerwone, w okolicach widać było jak wyszły mi żyły, tam gdzie zrobiło się czerwone, w momencie gdy to pisze jestem 6 godzin po treniningu, a problemy dopiero teraz są bo zaczyna boleć i za ch... nie wiem co to jest, powie mi ktoś? co teraz, co robić? w porównaniu z prawą ręką, w lewej ręce biceps tak jakby no nie da się tak dobrze napiąć jak w prawej, i w lewej jeszcze biceps tak jakby w dół poszedł?

wrzucam zdjęcia i k.... weź ktoś doświadczony powiedz co robić, samo przejdzie?
i przepraszam za te nieogolone pachy, ale to nie jest żart, nie wiem co robić, bolić boli tylko jak podnosze albo staram sie napiac... napiac da sie tak jakbyw polowie... nie wiem, odpoczynek i samo przejdzie? ile odpoczynku?

btw mam 16 lat i jestem początkujący...

A i pragnę dodać że na siłowni bolało tylko przez chwile a tak to dalej cwiczylem, ignorowałem to, dopiero teraz zaczyna bolec

k***a odp szybko

Tegio nikt Ci nie powie, to tak jak mechanikowi wysłałbyś zjęcie silnika z opisem samochodu, panie nie jedzie co to moze być.

Kazdy uraz trzeba zbadać.

Chcesz to odposznij od treningów, nie nadwyręzaj ręki i zobaczysz, a jak masz jakieś obawy to do lekarza

Daj sobie odpocząć kilka dni i zobaczysz co się będzie dało, zawsze możesz posmarować jeszcze jakąś maścią przeciwbólową i przeciwzapalną to na pewni nie zaszkodzi.