Plan treningowy do sprawdzenia pod 4 rozwoje mięsnia

Wcześniej byłem uzależniony od Taty który chodził w x godzinach i nie zawsze mi odpowiadały. A 45 min na samej siłowni mi nie wystarcza czuje po prostu niedosyt. Kończąc temat mezocykle mogę wplatać do treningu jeśli tak to jakie np masa/siła/moc a jeśli nie to rampa?

Zostałbym przy rampie w Twoim wypadku. Szczerze mówiąc 45 minut na siłowni można zrobić taki trening, że wychodzisz na czworakach.

A kiedy już zacząć stosować mezocykle? Bo wydawało mi się to super opcją dla początkującego, ale też nie będę się kłócił z facetem, który ma dłuższy staż od mojego życia heh. Ja potrzebuje dłuższej przerwy między seriami więc w 45 minut nie uwine się z treningiem Klata Biceps Tricpes przykładowo potrzebuje poświęcić 3 razy więcej czasu (nie lubie robić czegoś w wyznaczonym czasie i prędkości światła)

Poprawka na podrzut do siadu w domu(przysiady) wchodzi 42kg na 5 powt. Więcej ciężaru w domu nie mam

Daniel_27

A kiedy już zacząć stosować mezocykle? Bo wydawało mi się to super opcją dla początkującego, ale też nie będę się kłócił z facetem, który ma dłuższy staż od mojego życia heh. Ja potrzebuje dłuższej przerwy między seriami więc w 45 minut nie uwine się z treningiem Klata Biceps Tricpes przykładowo potrzebuje poświęcić 3 razy więcej czasu (nie lubie robić czegoś w wyznaczonym czasie i prędkości światła)

Podział roku na mezocykle to jest świetny pomysł i tak należy trenować. Jednak początkujący na początek nie musi się tym zajmować.

Zacząłbym od budowy podstaw czyli plan na 4 dni bez zbędnych fajerwerków uważam, że nie potrzebne Ci 6 dni treningowych.
Lepiej zrobić 4 sensowne treningi powiedzmy godzina z lekkich hakiem i resztę przeznaczyć czy to na przypilnowanie miski czy aktywną regenerację.