Kompleks witamin

Cześć. Planuje rozpocząć suplementację kompleksem witamin. Jednak w różnych produktach różni się zawartość poszczególnych składników. Zdarzają się wartości rzędu kilkuset procent dziennego zapotrzebowania. z tego co wiem nadmiar witamin czy minerałów jest niebezpieczny ale czy wszystkich? Które są najważniejsze a których lepiej nie przekroczyć? Może polecacie jakiś konkretny produkt? Dodam jeszcze że mam nadmiar żelaza w organizmie więc jego wolałbym nie suplementowac. Znacie witaminy które byłyby odpowiednie? Co sądzicie o kompleksie witamin ze swansona bez żelaza? https://sklep.sfd.pl/Swanson_Century_Formula_Multivitamin_without_Iron-opis39311.html 

witaj, przewaznie to witaminy z grupy B sa w dawkach dosc wysokich, ktore sa z organizmu uzuwane wraz z moczem, wiec tutaj ryzyka nie ma ze nam zaszkodza.
osobiscie bym unikal calkowicie zelaza, jezeli jest to suplement przeznaczony dla mezczyzny, chyba ze zachodza ku temu wskazania np. anemia

Jeżeli masz nadmiar żelaza , to pozostaje Ci tylko suplementacja pojedynczymi wybranymi witaminami / minerałami

A jakie są najważniejsze? I co z tym kompleksem od swansona? Jest bez żelaza a jak pozostałe składniki?

najwazniejsze to D3, k2 bo tych brakuje nam w diecie
z rozpuszczalnych w wodzie caly b-compleks, w zaleznosci od tego, jak wyglada Twoja dieta
co do mineralow skup sie na cynku, magnezie potasie

co do swanson, produkt jest ok jezeli mowimy o podstawowym kompleksie witaminowym

Swanson polecam kiedyś miałem witaminy ich firmy i były ok


Zmieniony przez - FOCAL1 w dniu 2019-04-23 13:51:57

ten sporo produktow od swansona mialem, mam i zawsze bylo ok