Jak przyśpieszyć regenerację mięśni ?

Cześć, jestem Andrzej. Mam 13 lat i ostatnio poddałem się challengowi 100 pompek i 100 dipów z obciążeniem 9,6 kg przez 30 dni.
Napotkałem pewien problem,lekkie zakwasy które zwiększały się z każdym treningiem i chciałbym się dowiedzieć jak go zmniejszyć lub zniwelować.
Waga 67kg
Wzrost 179 cm

nie wiem po co Ci ten chalenge, nic nie wnosi, lepiej trenuj całe ciało, jakieś sporty ogólnorozwojowe w tym wieku

Jest to przetestowanie swoich możliwości i tylko najtrwalsi i najsilniejsi dojdą do dnia 30.

Ale co ty w wieku 13 lat chcesz testować, chcesz sobie krzywdę zrobić coś ponadrywać, Twe mięśnia pewnie nie sa jeszcze na obciazenia przygotowane

Andrzej Byku

Jest to przetestowanie swoich możliwości i tylko najtrwalsi i najsilniejsi dojdą do dnia 30.

chodzi o harmonijny i zdrowy rozwój szczególnie w tym wieku , inaczej się możesz tylko kłopotów nabawić