Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
42
Cześć. Proszę o ocenę diety.
-Waga: 88kg
-Wzrost: 171cm
-3x trening biegowy w tygodniu
-3x trening bokserski w tygodniu
-2x trening siłowy w tygodniu
Mam wysoki bf, co tu dużo gadać, jestem zalany. Co do rozpiski, nie wiem czy nie dałem za dużo białka.. może powinienem obniżyć białko i podwyższyć węglowodany?
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
jeżeli je powliczasz to nie masz co się martwić, ale oczywiście nie mówimy tu o skrajnych przypadkach jakbyś chciał kilka kg owoców wciągać, do tego szejka dodaj źródło białka jeszcze, bo w tej formie można go potraktować jako przekąskę
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
42
Bazowo ustaliłem po 200g kuraka, ale to już było grubo ponad zapotrzebowanie, bo miałem ponad 200g białka. Nie wiem z czego mogę dodać ww, może jakieś carbo do picia w trakcie treningu bokserskiego lub siłowego, czyli od pn do pt, natomiast w soboty i niedziele bym tego nie pił, by nie przesadzić z ww.
Oczywiście różne rodzaje warzyw do każdego posiłku, ostatnio polubiłem biedronkową sałatę z dodatkiem rukoli więc pewnie to + jakieś pomidory czy inne ogórki.