suwnica a przysiad

p-aR-ker te obilczenia sa naprawde czysto teoretyczne.
w moim przypadku to sie wogole nie sprawdza, ale tez uzywalem takie metody przeliczeniowe ale tylko dla zabawy, nie "ufam" im zabardzo.

Ja bym dodał do tego jeszcze pracę mięśni stabilizujących - w szczególności mięśnii brzucha

Bo zależy to od podobieństwa ruchu w przysiadzie i wyciskaniu na suwnicy. Jeśli spóbujecie wykonać wyciskanie na suwnicy w dokładnie takim samym rozstawie stóp - na szerokosć i ustawieniu kątowym - jak do przysiadu, z takim samym ugięciem kolan i prowadzeniem ich przy uginaniu tak samo jak przy przysiadzie i z podobną dynamiką ruchu, to wyniki uzyskane w przysiadzie i wyciskaniu na suwnicy będa zbliżone do modelu teoretycznego (uwzględniając czynnki działające ujemnie).

Jak napisałem, wyliczenia te są tylko przybliżone i orientacyje. Natomiast nic nie stoi na przeszkodzie by samemu sobie opracować tabelę zależności ciężaru maksymalnego w przysiadzie w zależnosci od ciężaru maksymalnego w suwnicy. A nawet tabelę zależności powtórzeniowej. Wyniki będa naprawdę bardzo różne u różnych osób.
Z takiej tabeli bez problemu można wyliczyć wartość maksymalną w przysiadzie.

To moze ja cos dodam z wlasnego doswiadczenia. Kiedys robilem nogi wylacznie na suwnicy skosnej i poziomej. Na skosnej dochodzilem do 320kg w 5 ruchach, a jak w koncu przeszedlem na przysiady to 140kg sprawialo mi duzy klopot

Platforma naprawde waży około 45 kg ??? Zaciekawiło mnie to dzieki za odpowiedzi.

(290 - 45) * 0,707 = 236,88 kg. i tu powinno byc +45 raczej


Zmieniony przez - kingeri w dniu 2004-10-29 22:21:16