DT Macek road to 100...

Jprdl, dwiesta w wiośle?
Jak nic wpadne w kompleksy jak nie przestanę tu zaglądać.

fanss

Jprdl, dwiesta w wiośle?
Jak nic wpadne w kompleksy jak nie przestanę tu zaglądać.

A gdzie filmik no gdzie
Nie ma filmiku - nie ma dwiesta

Giaurnemo

fanss

Jprdl, dwiesta w wiośle?
Jak nic wpadne w kompleksy jak nie przestanę tu zaglądać.

A gdzie filmik no gdzie
Nie ma filmiku - nie ma dwiesta

Muszę przestawić się na nowoczesność instagrama, fb i nagrywać każdy trening...albo chociaż fotkę zrobić żeby zaliczyć trening

fanss

Jprdl, dwiesta w wiośle?
Jak nic wpadne w kompleksy jak nie przestanę tu zaglądać.

Zanim Ty wpadniesz w kompleksy to mnie kg pozamiatają

Poza tym samo jakoś tak wychodzi...dokładam , dokładam i się robi. Może dlatego tak idzie bo kg nie jest moim celem




Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-02-23 18:59:33

"Muszę przestawić się na nowoczesność instagrama, fb i nagrywać każdy trening...albo chociaż fotkę zrobić żeby zaliczyć trening"

Popieram!

Od dzisiaj redukcja...
Słabo reaguję już na dokładanie żarcia. Wrażliwość insulinowa kiepska.
Mimo zapodawania ponad 5000kalorii waga przez 2 tygodnie spadła o 2 kg
Było już 98,5 dziś 96,5.
Był tydzień deload'u. Od jutra klamoty 4xtyg + 5x30min aerobów na początek.
Plan na ten rok zostaje, przebiję 100kg najwyżej będzie 100kg i BF jednocyfrowy

Ostatnie zdanie mi się podoba!

Nogi-2, Barki

Martwy na prostych nogach 10x150kg, 10x120kg
Hiptrust 10x200kg, 12x160kg
Dwójki stojąc 18x40kg, 15x32kg
Wykroki ze sztangą 15x60kg, 15x50kg, 15x40kg
Wznosy bokiem siedząc 16x15kg, 18x13kg, 20x10kg
Podciąganie sztangi stojąc 18x50kg, 16x40kg
Wyciskanie sztangi siedząc 10x90kg, 10x72kg
Allachy 3x30
Wznosy kolan siedząc 3x20
Skosy 3x50
Aeroby na czczo 30 minut

Komentarz: wycinkę czas zacząć, dziś lekko, łatwo i przyjemnie nie ma co szaleć

Jaka wycinka!?
Miało być 100kg!

Ojan 3 posty wyżej jest wyjaśnione...na dzień dzisiejszy nie ma sensu ładować więcej żarcia. Lepiej troszkę dociąć, flaki odpoczną,poprawić wrażliwość na insulinę i polecieć dalej. 100 będzie w tym roku tylko póżniej