Zmieniony przez - fakirr w dniu 2019-02-28 12:47:26
...
Napisał(a)
Mam szczupłe łapy,nogi itd.Choć przy wzroście 178 aż 80 kg(nie wiem gdzie to,może kości)Chcę robić cały czas nadwyżke kaloryczną,by była energia(nie wiem skąd jeszcze mogę ja pozyskać,bo to u mnie wieczny deficyt)a żeby lekką oponke zgubić wdrożyłem brzuszki juz od 2 miesięcy i efekt jest taki,że kiedyś jak się najadłem do syta,to brzuch wywalało od razu a teraz mimo,że się mocno najem to efekt jest taki,że jest że tak powiem płaski i twardy.
Zmieniony przez - fakirr w dniu 2019-02-28 12:47:26
Zmieniony przez - fakirr w dniu 2019-02-28 12:47:26
...
Napisał(a)
Brzuszki możesz odpuścić. Nie ma sensu tracić czasu. Wrzuć zdjęcia sylwetki. Po nich stwierdzimy jaki cel warto obrać.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dlaczego nie warto,jak już po 2 miesiącach zarysowują się mięsnie.Oprócz tego traktuję to jako przerywnik podczas odpoczynku miedzy kolejnymi seriami ćwiczeń,zamiast siedzieć i odpoczywać jadę brzuszki,zresztą chyba twardy brzuch zawsze się przydaje niż sflaczały.Bardzo mnie zdziwiłeś tą wypowiedzią,że szkoda czasu...Jadę po 6 serii biceps hantlami,wyciskanie na ławeczce(klatka)wchodzi mocno też triceps tak więc osobny odpuszczam,na maszynie motylki i barki.Ciężar dobrany tak by zrobić 10 razy.Na przedramię sciskacz do dłoni,mocno pompuje przedramię i dłoń.Robiłem to raz w tygodniu a teraz w połowie tygodnia chcę wdrożyć nogi+też brzuch.
Aha,długo dochodziłem zawsze do siebie,tak więc w te dni wolne robiłem rozciąganie.
Zmieniony przez - fakirr w dniu 2019-02-28 13:00:46
Aha,długo dochodziłem zawsze do siebie,tak więc w te dni wolne robiłem rozciąganie.
Zmieniony przez - fakirr w dniu 2019-02-28 13:00:46
...
Napisał(a)
Skoro zarysowuje się brzuch, to jesteś na redukcji. Nie ma możliwości aby jednocześnie budować i redukować.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Nie wiem czy jestem czy nie ale zawsze byłem szczuplej budowy,trudno mnie zalac,caly czas wchodzi w rzezbe(moze i dobrze)jem na wyrost czesto,mniej posilkow ale wtedy obficie.Dzis na trzeci dzien suchoty calkiem minely ale w miesnie jakby ktos wpompowal paliwo wysokooktanowe,szczegolnie czuc jakby sciegna ze stali sie zrobily,i to zrobilo 6 porcji tego gainera,szok.Wczesniej przez 3 miesiace jadlem jaja,makrele wedzona,ryz,kurczak,jogurty greckie itd+duze ilosci bcaa i efekt byl sredni,byl rozrost,ale mega slaba regeneracja,kasowanie zakwasow dlugie,ale bcaa dawalo fajne napiecie miesni i wigor(pobudzenie)i mala retencje wody,choc przez to czulem sie lekko ociezaly,schodził ten efekt po 4 dniach.Podsumowujac te moje wywody,moglem jesc po treningu mase,nie raz na sile i bcaa i mimo wszystko jechalem na ostatku sił i to nie bylo to,uwazam,ze nie ma to jak podbudowa dobrym suplementem,warto doplacic nawet dwa razy by to bylo cos ekstra a moze to jakis skladnik co dal kopa.
...
Napisał(a)
Myslalem,ze gainer nie oplaą sie,bo jedzeniem nadrobie a tu zdziwko male,no ale jest tam duzo omega 3,6,vextargo(lepsze od vitargo),kombinacja 10 bialek(na porcje 20 gram),jakis olej...No ale teraz te suchoty,moze bede wdrazal pomalu,te duze ilosci wody(wrecz mega)gdzies musialy pojsc a ja wcale nie czuje retencji wody w miesniach jak przy bcaa tylko taka stal teraz...
...
Napisał(a)
Nie jest lepsze od Vitargo. Dużo omega 3 na pewno nie ma. Napisz jakie ilości EPA i DHA.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
fakirrMyslalem,ze gainer nie oplaą sie,bo jedzeniem nadrobie a tu zdziwko male,no ale jest tam duzo omega 3,6,vextargo(lepsze od vitargo),kombinacja 10 bialek(na porcje 20 gram),jakis olej...No ale teraz te suchoty,moze bede wdrazal pomalu,te duze ilosci wody(wrecz mega)gdzies musialy pojsc a ja wcale nie czuje retencji wody w miesniach jak przy bcaa tylko taka stal teraz...
nie bardzo rozumiem co masz na mysli, jak po bcaa miales retencje wody?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Nie wiem co to EPA I DHA.
BCAA brałem treca g-forte,czyli+glutamina i wlasnie zapewne ona to powoduje,te lekkie spompowanie,gdzies nawet to wyczytalem,teraz sobie przypomnialem i nieraz glowa mnie po tym lekko bolala(same bcaa olimpa tego nie mialem) ale kawa niwelowała w jakims tam stopniu.
BCAA brałem treca g-forte,czyli+glutamina i wlasnie zapewne ona to powoduje,te lekkie spompowanie,gdzies nawet to wyczytalem,teraz sobie przypomnialem i nieraz glowa mnie po tym lekko bolala(same bcaa olimpa tego nie mialem) ale kawa niwelowała w jakims tam stopniu.
...
Napisał(a)
epa i dha to kwasy tluszczowe zawarte w omega 3,
co do dzialania glutaminy, reakcja dosc nietypowa zwlaszcza ze nie jadles jej pewnie zbyt duzo jednej porcji
co do dzialania glutaminy, reakcja dosc nietypowa zwlaszcza ze nie jadles jej pewnie zbyt duzo jednej porcji
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Odżywki Activlab Olimp i Trec na masę (dla fightera głównie)
Następny temat
Alpha GPC + NALT
Polecane artykuły