Wstęp do odżywiania

Ale czytania ale w sumie SPOKO

MAM PYTANIE:
1. W jakich produktach są ww proste?
2. Jaki powinien być posiłek przed treningowy?
3. Jaki powinien być posiłek po treningowy (tzn powinien się skladać z ww złożonych i pełnowartościowych białek) ale w jakich proporcjach, czego więcej ww czy białek?
4. W jakich produktach są ww złożone?
5. W jakich produktach są pełnowartościowe białka?

Jakie produkty maja wysoki współczynnik glikemiczny?
Są jakieś tabele z Indeksem Glikemicznym (IG)?

dobry art. sog sie nalezy.

sog dla autora

Wszystko opisałeś bardzo przystępnie SOG

siema :) ja mam pytanie jaka diete byscie mi doradzili jezeli ja zaczalem cwiczyc 3 tyg temu i waze 97 kg przy wzroscie 192. Chcialbym uzyskac jakas rzezbe bo narazie to cienizna ....... wiec dorzadzcie mi bo sie znacie jaka diete i jakie mozna by wziac odyzwki ??

wyszło to poprostu świetnie:) naprawde jesli pisałeś to sam(a jestem pewnien na 99%) to odwaliłeś kawał dobrej roboty

jak narazie z mojego doswiadczenia zaobserwowalem ze przez diete sie tylko tyje, bo:
dziewczyna (najczęsciej) zapodaje se jakas dietke na odchudzanie niby chudnie, no, no waga spada, ale zaraz ***, efekt jojo no i dziewczynka taka nabrala masy.
no a dieta na mase - no trzeba przyznac dziala i trafnie okresla ja sama nazwa, nie to co w dietach odchudzajacych. hihi

Spoko napisane!
Pozdro od Artiego