Redukcja stresu i regeneracja układu nerwowego

co masz na mysli piszac duze dawki?
30mg witanolidow starczy w zupelnosci, czyli okolo 600mg 5% ashwy
przed snem calosc mozna dac

Mowa o około 50-60 mg witanolidów

skutkow ubocznych nie ma, jednak czy jest sens az tak duze daki brac?

Szukam przyczyny bo pomimo wrzucenia ashwagandy nie widzę poprawy A nawet ostatnie noce tak jakby gorsze, pomimo nawet większych dawek. Gdzieś czytałem że z ashwaganda też można przesadzić i zbić za nisko kortyzol co też ma skutki uboczne. Jeszcze gdzieś znalazłem informacje że przy kłopotach z tarczyca ashwaganda może je nasilić, chociaż u mnie nie stwierdzono bo wyniki wszystkie ok

ashwa jako tako nie pomaga zasnac szybciej, nie wiem czemu utarlo sie takie twierdzenie.
wrzuc w ciagu dnia zobaczysz czy bedzie roznica

Ale gdybyż problemy ze snem były spowodowane stresem to ashwa przed snem powinna ukoić nerwy i pozwolić szybciej zasnąć. Może trzeba brać wcześniej. A co np jeśli obniżymy zbytnio poziom kortyzolu i organizm głupieje i go produkuje więcej, może się zaburzyć cykl wydzielania tego hormonu, taka teoria mi przyszła do głowy

Suplement jako tako nie działa doraźnie trzeba trzeba stosować go kilkanaście dni tygodni żeby po prostu czerpać korzyści

Zastanawiam się nad różeńcem górskim, jeszcze nie stosowałem i mam zamiar spróbować zamiast ashwagandy. Jakiej firmy polecacie, na co zwrócić uwagę, kiedy i jakie dawki stosować?

Ja stosowałem różeniec głównie okołotreningowo dawka 600 mg na dobę będzie wystarczający

Dlaczego tak kombinujesz? Tak jak kolega wyżej pisał, większość naturalnych suplementów zaczyna działać po kilku tygodniach stosowania. Jeżeli rano nie możesz wstać a wieczorem kładąc się spać masz natłok myśli to rzeczywiście może to być kortyzol. Chcesz wiedzieć czy na pewno, idź do laboratorium i zbadaj, jest to koszt porównywalny z ceną kolejnego suplementu który zapewnie nie pomoże, a przynajmniej nie tak jak się spodziewasz. Puki co możesz pomyśleć co wywołuje w twoim życiu stres i jak tego omijać(tak, tak alko w weekend na "odstresowanie" jest jednym z czynników), a kolejna sprawa to higiena snu czyli np. unikanie światła niebieskiego (czyt. ekranów itp), pozwoli to na produkcje naturalnej melatoniny przez twój mozg. Na koniec żadne suplementy i chemia nie zastąpią zdrowej diety i odpowiedniego podejścia do życia ;)