Proszę o pomoc, brak efektów.

ctr shift się musiał mi właczyć, wiesz chyba co to za kombiancja klawiszy

Dodam jeszcze że trenuje 4 razy w tygodniu. CM3 biorę tylko w dni treningowe: 30 minut przed i bezpośrednio po treningu z Bcaa i białkiem i carbo, oraz codziennie rano na czczo biorę bcaa i 30 minut później jem śniadanie i do tego witaminy i minerały oraz kwasy omega 3.

bcaa przed treningiem i/lub w trakcie trenigu, po jest bez sensu choć na masie i tak zbędne nawet przed


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-24 21:36:02

przed treningiem biorę tylko cm3 a po treningu cm3 bcaa białko i carbo.

kamil50

bezpośrednio po treningu z Bcaa i białkiem i carbo, oraz codziennie rano na czczo biorę bcaa

DJ_DoDo

bcaa przed treningiem i/lub w trakcie trenigu, po jest bez sensu

kamil50

przed treningiem biorę tylko cm3 a po treningu cm3 bcaa białko i carbo.

więc jak chcesz dawać to bcaa to daj przed trenigniem

Dobra , ale co mam zrobić żeby zaczęła mi iść masa i siła ? bo miesiąc już jestem na takiej diecie i suplementacji a efektów nie ma żadnych.

ograniczyć aktywność i/lub dodać kalorii, regenerować się/spać odpowiednio długo i dobrze jakościowo, ewentualnie można pomyśleć nad badaniami

właśnie też już się zastanawiałem nad badaniami. Wtedy zrobić tylko poziom testosteronu czy coś jeszcze ?

można szukać w wielu miejscach warto zbadać prolaktyna, kortyzol, tarczyca

Zrobię badania i zobaczę co z tego wyjdzie.