Angie.NL
Witam. Chciałabym się dowiedzieć czy jest sens robienia interwałów 6 razy w tygodniu. Czy jeśli będę tak dużo ćwiczyć to czy będą lepsze efekty? Jestem na redukcji i potrzebuję stracić 8 kg. Na chwilę obecną robię na bieżni 90 sekund szybki bieg i chodzenie 60 sekund. Proszę o opinie doświadczonych osób.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
32 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
39
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
apokalipsa
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
na pewno będą lepsze, jednak ten trening musi opierać się na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych czyli przysiady, ciągi, wiosłowania itd
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
oprocz interwałów coś trenujesz jeszcze, jak długie to są interwały w sensie ile ich robisz 10 serii, 20 ?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
32 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
39
10 serii - 25 min. Oprócz interwałów robię jeszcze treningi siłowe, które trwają ok 20 min, 3 razy w tygodniu.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
To coś słabe te treningi siłowe chyba są, 10 min to rozgrzewka gdzieś zajmuje i t taka bidna.
jak 10 serii to mozna i codziennie robić
jak 10 serii to mozna i codziennie robić
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
32 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
39
Rozgrzewki nie wliczałam pisząc 20 min. To zależy co ćwiczę, jeśli pośladki to zajmuje mi to 20 min, brzuch 15,jeśli klatkę i ręce to z 25. Nie robię wszystkiego jedenego dnia. Dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
19Cayenne91
Ekspert
Szacuny
329
Napisanych postów
535
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
28963
Mi same przysiady pewnie zajmują z 15 min ... A gdzie jeszcze, wykroki, wyprosty, łydki, coś na dwójki 
Myślę, że gdybyś zaczęła robić porządny, intensywny, trwający minimum 40min trening siłowy + 15/20min interwalow z 4 razy w tygodniu trzymając do tego porządnie dietę to była byś zadowolona z efektów.
Myślę, że gdybyś zaczęła robić porządny, intensywny, trwający minimum 40min trening siłowy + 15/20min interwalow z 4 razy w tygodniu trzymając do tego porządnie dietę to była byś zadowolona z efektów.
sztoby ch#j stajał i diengi byli.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
32 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
39
Mam dużo tkanki tłuszczowej, której nie spalę treningiem siłowym. Muszę dużo biegać więc wybrałam interwały. Trening siłowy będzie w swoim czasie i wtedy napewno poświęcę na niego więcej czasu. Chcę uzyskać jak najwięcej informacji o interwałach ponieważ w szybkim czasie muszę się pozbyć 8 kg. Zamówiłam sobie efedrynę, żeby dodała mi energii. A co do diety... Co uważacie o robieniu raz w tygodniu cheat meal? Można go robić przy redukcji?
...
Napisał(a)
S.P.O.
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
149
Tkankę tłuszczową palisz deficytem kalorycznym. Imo, jednym z lepszych rozwiązań jest trening siłowy ogólnorozwojowy 3x tydz. + ewentualne interwały jeśli podołasz. Ale dieta to fundament.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
32 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
39
Wiem. Staram się utrzymywać dietę, w weekendy nieraz się wyłamuję. Wiesz stracić kg to nie problem... Tylko utrzymać wagę. Pozdr
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
właśnie nie, powinnaś opierać to na treningu siłowym a potem interwałach, oczywiście pierwsza ma być właściwa dieta, ujęta całościowo, tzn. ilościowa i jakościowa...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
32 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
39
Może masz rację. Dopiero zacząłam robić trening siłowy, wcześniej spalałam tłuszcz interwałami na bieżni. Zacznę robić więcej treningów siłowych i dołączę interwały. Mam nadzieję, że efekty będą lepsze.
